弯道跑课时计划.docxVIP

上海市第二中学体育与健身课时计划 年级 冋一 人数 24 日期 2014-5-27 执教 郑旭忠 班级 1、2班 组班形式 男生合班 周次 8 课次 22 内容 主题 弯道跑(2—2) 体能练习:课课练(3-1) 重点 控制身体重心，保持平衡 难点 跑动中不减速 学习目标通过不同场景的弯道跑练习，使80% 学习 目标 提高学生适应环境的能力，培养团队合作粘:神和勤于思考的优良品质。 教学内容 运动负荷 数 时间 教与学的活动 组织与队形 一、课堂常规 一、课堂常规 体育委员整队并汇 报人数 师生问好 宣布课堂的内容 安排见习生，检查 服装 ◎ 1、讲解上课内容。 2、捉出学习目标与学练要求。 1、明确学习目标。 2、注意力集中。 1.集队快、静、齐。 2?思想集屮，精神饱满。 准备部分 一?准备操 1、搏击操 2、拔萝卜 140 40 ◎1?教师口令抬挥。 用语言进行捉示。 巡视、个别指导。 O1.按照教师的口令进行热 身。 学生认真练习，粘神饱满, 注意力集中。 活动全身关节，充分热身。 ☆动作规范，冇力到位。 二、游戏：同心协力3 二、游戏：同心协力 3(r ◎1?教师讲解游戏方法。 教师口令指挥，激励学生。 OI.认真听讲。 按照规则进行游戏。 ☆齐心协力，相互配合。 4一、前导性练习1、 弯道“飞翔”沿规 定路线慢速完成跑 动（整体练习）2 4 一、前导性练习 1、 弯道“飞翔”沿规 定路线慢速完成跑 动（整体练习） 2、 弯道“ E翔”沿规 定路线快速完成跑 动 2次 40 木 部 分 3 二、不同场景的弯道跑 1 30 1、体验弯道进直道技 1 术 2次 动作要领：身体逐渐减 少内倾程度，逐渐转入 正常跑。 克服离心体放松， 两脚着地有不同， 右臂前内后外摆， 左启离身前后摆， 幅度外大内较小， 右愕稍前沿前跑。 3.教师巡视，给予帮助，鼓 励和表扬。 ◎ 1.教师提问学生在跑的过 程中慢、快两种速度对身体重 小 心分别冇什么影响？ 讲解要领，指导学生进行 练习。 O 1.带着教师的问题练习。 根据教师的要求认真练习。 回答跑的过程中慢、快两 种速度与身体内倾程度Z间 的关系。 ☆ 1.认真观察，积极思考。 2.速度越快，身体内倾角度 越大，从而保持身体的平衡 ◎ I.教师提问在弯道进直道 过程中身体如何变化？ 2?请一位学生练习体会。 教师讲解动作要领并示范。 师生共同总结动作要领。 指导学生分组练习。 引导学生理解弯道进直道 的方法。 放置标志桶捉醍学生弯道 进直道不减速 教师巡视，给予学生个别 指导。 1. 一位学生体会动作并告 诉师生口己感受到的身体变 化。 仔细观察教师的示范。 认真听讲，积极思考教师 提出的问题。 分成两组练习，体会身体 的变化。 1.进入直道不减速，身体 保持平衡。 2.认真体会，积极思考。 52、体验各种图形的弯 道跑①螺旋跑1 5 2、体验各种图形的弯 道跑 ①螺旋跑 1 次 50 本 部 分 5 ②切圆跑 方法: A点小圈套大圈弯道 练习 B点大圈套小圈弯道 练习 2次 70 外IB半徑8米 中圈半径6米 内圈半径4米 A： R 2 S1AAAAA B： 3、4 组 x x xxx ?1.教师讲解螺旋跑的路线 要求。 2.提示学生感受生活中出现 的顺时针跑。 大3.口令指导学生集体练习。 将学生分成两组，先从外 逆时针螺旋跑入最里圈，再从 里圈顺时针螺旋跑到最外圈。 教师语言激励学生。 教师准备好黑板，以提问 的方式让学生参与回答在生 活和体育运动中出现了离心 现象（如洗衣机甩干、血液分 离器、掷链球、自行车比赛 等）。 O1.学生体会不同直径的弯 道跑，练习感受弯道跑在牛 活中的实际作用。 分组练习，以击掌接力的 形式來依次完成。 提高动作的合理性。 ☆ 1.相互鼓励，团结合作。 2.注意安全。 ◎ I.教师讲解练习的方法和 大要求。 教师指导学生分成两组， 以中等速度集体练习，体会弯 道跑的全过程。 教师讲评。 教师指导学生2或3人组 合快速完成练习。 指导鼓励学生枳极完成。 1.学生分成两组集体练习 熟悉场地。 认真听讲，明确技术耍领。 学生2或3人分组练习。 合理竞争，参与练习。 1.听淸楚教师报数。 2.思想集中，路线正确。 3.注总女全，外圈超越。 ③旋风跑比赛 方法：学生分成4组, 每组7人,成一横队, 用双手共同扶住一根2 40 长竿，从起点出发，绕 次 过三个标志桶做S型 路线跑。 三、腰腹、上肢力暈练 8 习 1、仰卧举腿 10 * 2 组 105 2、仰卧起坐 3、 俯卧撑握手练习 ◎ i?教师讲解练习的方法和 路线。 指导学生以班级为单位， 分纽比赛，教师做裁判。 提示学生注意外侧同学要 加大身体内倾幅度，提高旋风 跑的速度。 讲评，引导学生在比赛中