传统体育养生学概述.pptVIP

第一讲 传统体育养生学概述 内容提要：本章主要介绍传统体育养生学的概念与内涵、阐述传统养生体育的内容、功能与特点。通过本章的学习，对传统体育养生学作一整体的把握和认识，为实际运用传统养生体育打下理论基础。 第一讲 传统体育养生学概述 第一节 中国传统体育养生学的概念与内涵 第二节 中国传统体育养生的内容 第三节 中国传统体育养生的功能与特点 传统体育养生学是传统养生学的一个分支。在了解这个概念之前，我们先来了解一下与它有关的几个概念。 养生学 传统体育养生 传统体育养生学 第一节 传统体育养生学概念与内涵 第一讲 传统体育养生学概述 养生学 养生：养，护养、保养、补养之意；生，生命、 生长、生存之意； 养生，即护养我们的身体、保养我们的生命，-——以达到健康长寿的目的。 养生学：是研究和阐释人类生命发生发展规律，预防疾病，增强体质，益寿延年基础理论、方法实用的一门学科 第一讲 传统体育养生学概述 传统体育养生 传统体育： 是中华民族传统的、固有的体育项目总称。是中国体育事业的重要组成部分，是中华民族宝贵的文化遗产。如：武术、舞龙舞狮、龙舟 等。 其他传统体育项目：蒙古族被称为“男儿三项游艺”的摔跤、赛马、射箭；回族的踢毽、拔河；藏族的赛牦牛；苗族的荡秋千、划龙舟；壮族由青年男女表达爱情转变为对抗性比赛项目的“投绣球”；朝鲜族的跳板；满族的滑冰；侗族的骑木马(踩高脚)；瑶族的打陀螺；高山族的放风筝等 传统体育养生：通过传统体育项目的锻炼来强健体魄、增强抵抗力达到养生的功效。 第一讲 传统体育养生学概述 传统体育养生学 在中国传统养生理论指导下，通过一定的身体姿势或动作，进行自我调息、调心的内练，以求健康身心，延年益寿的一门学科。 第一讲 传统体育养生学概述 传统体育养生学内涵：传统体育养生学是一门综合学科，既包括社会学知识，又包括自然科学知识。它以中国传统哲学、中医药学为基础，吸收了美学、武术、民俗、伦理等多种文化思想和观念，构成的一个完整的知识体系。 第一讲 传统体育养生学概述 保健与养生的关系：两者既有相同之处又有区别之处。 相同点：都是借助于人体自身的活动、达到强身健体、延年益寿的目的。 不同点：保健，既保持健康；养生，及养护生命（概念不同）；养生注重的是根本的调节，涉及每一个日常细节，确保身体的健康发展；保健注重的是对已经病变的身体进行调节，以期达到恢复健康的目的（方式不同）；养生是基础，保健是维护。养生的意义较保健更为广泛（范围不同）。 第一讲 传统体育养生学概述 医疗方法与体育养生 前者主要是依靠药物的性能和医生的技巧来进行治疗康复，对病人来讲是被动的；后者则旨在发挥人的主观能动性，通过自身的锻炼有意识地自我控制心里、生理活动，取得增强体质、防病治病的效果。 体育运动与体育养生 前者除了有增强体质的要求外，还具有竞争性与对抗性，以挑战人体极限为目的，追求外在的强壮与健美；后者则重视加强人体内部运动，调整人体内部机能（即精气神的锻炼），不追求短期内身体剧烈运动，是一种缓慢、均匀的运动，适合各类人群。 第一讲 传统体育养生学概述 为了保证自己和自己身边的人都能健康长寿 “防胜于治” 养生学一门实用的学科，在以后的日常生活当中我们可以运用所学的知识来帮助我们预防疾病、促建健康。它在“防病、治病”的同时，还可以减少医疗开销以及避免药物治疗所带来的损害。 传统体育养生学是我国宝贵文化遗产，继承是我们义不容辞的责任。 传统体育养生学是一门综合学科，它以中国传统哲学、中医学为基础，还涉及到社会学、伦理学、生物学等诸多学科。传统体育养生学是对中华民族传统文化的继承，是中华民族优秀文化的体现。 益于专业发展 通过本课程的学习，可以拓宽学生专业知识面，奠定巩固专业基础，拓宽职业生涯道路。培养学生对传统养生功法学习和鉴别能力。 学习传统体育养生学目的与意义 第一讲 传统体育养生学概述 第一讲 传统体育养生学概述 第二节 中国传统体育养生的内容 1.气功保健 气功是我国传统的养生手段，是体育与医疗相结合的产物。气功流派很多，通常分硬气功和软气功两种，后者分静功和动功 气功锻炼对人体神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统和内分泌系统有良好影响 第一讲 传统体育养生学概述 作用 神经系统处于内抑制状态，缓解大脑皮层的紧张 以腹式呼吸为主，能按摩腹腔，改善消化与吸收功能改善内分泌，提高免疫力 “1568工程”——1即易筋经，5即五禽戏，6即六字诀，8即八段锦，是由国家体育总局健身气功推介的气功项目。是“全民健身”推广的最佳