《道德与法治》初一下学期 情绪的管理 .pptVIP

假如你遇到以下情景，你可以做些什么？ 1、同学因为没有完成作业受到老师的批评而难过，你怎样安慰他？ 2、爸爸下班回家，谈起工作上的一件烦心事，心情很不好，你该怎样安慰爸爸？ 3、奶奶生病住院了，你该怎样安慰奶奶？ 路怒族 情绪的管理 情绪的表达 情绪的调节 人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。 一、情绪的表达 2017.1 人类情绪变化实验 保罗﹒埃克曼 在研究人类情绪变化时做过一个实验。在实验中，他与两位同事和几位志愿者故意做出六种面部表情，分别代表六种情绪：惊讶、嫌恶、悲哀、愤怒、恐惧与快乐。令人奇怪的是：当表演者表现出恐惧时，其他观看的志愿者也不由自主地表现出恐惧的状态——心跳加速，脸色苍白，体温下降；在模拟愤怒时，其他志愿者的血液流动的速度也随着加快，体温上升，产生发泄愤怒的冲动…… 这充分说明人的情绪不知不觉中受到感染。 情绪的感染 情景一：今天的外语考试，小红得了92分，她高兴极了，大声嚷起来，而小红的同桌小芳先是默默地坐着，然后趴在桌上哭泣……她的试卷上写着“58分”。 情景二：凌晨一点，小球迷小王盼望的足球赛终于开始了。“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了。 请问： 1、小红和小王认为“喜怒哀惧是个人的事，不用考虑他人的感受。”对吗？为什么？ 2、表达自己的情绪应注意什么？ 请问：1、小红和小王认为“喜怒哀惧是个人的事，不用考虑他人的感受。”对吗？为什么？ 答：不对！情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 2、表达自己的情绪应注意什么？ 答：以恰当的方式表达自己的情绪： ?学会在合适的场合、以合理的方式表达； ?表达情绪时要照顾他人的感受； ?不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益 ?人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。 ?情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 1、为什么要以恰当的方式表达情绪？ 正面情绪 喜悦，兴奋，开心，惊喜、愉快等 负面情绪 焦虑、憎恨、愤怒、抑郁、悲伤、恐惧等 二、情绪的调节 人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜，该悲则悲，我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。 请问：看了这三张图片，你有什么感想？ ?适度的负面情绪，可以帮助我们适应不良事件。 化悲痛为力量 《红楼梦》里的林妹妹，终日愁眉不展，对人对物，都透着一股凄伤，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。 ?持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 积极影响： 适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。 消极影响： 但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 2、负面情绪的影响 保持积极情绪，调节持续负面情绪 同学们在现实生活中有因为什么事而产生过持续负面情绪吗？ 你又是如何调节的呢？ 敞开心扉 改变 认知 评价 转移 注意 合理 宣泄 3、调节情绪的方法 放松 训练 情绪故事启发我 王明是班里的文艺委员，但是他数学成绩不太理想。又到了公布数学成绩的时候了，心想：这次65分的目标不知道能不能达到，想想上次才考了54分，不禁叹气！这时课代表把期中考试的数学试卷发下来了，59分…… “我努力了半个月，才考59分，我实在太笨了，简直一无是处”。王明伤心至极，回到家，把房门一锁，连晚饭都没出来吃，任凭爸妈怎么敲门。 通过努力，比上次进步了5分 高兴 …… …… 想法 情绪 我实在太笨了 伤心 王明数学考了59分 改变认知评价 转变思维方式， 改变态度，调整角度。 情绪与个人的认知是紧密相连的。 对同样一件事，人们会因所持的认知不同而有不同的感受。 要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。 改变认知评价 把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。 转移注意 翩翩起舞 挥笔作画 美美睡一觉 玩玩游戏 去郊游 看 书 4月2日是世界“枕头大战日”，当天活动参加者自带枕头，互相击打。“枕头大战”结束后，大家一起把“战场”清理干净。 合理宣泄 放声歌唱 进行剧烈运动 向他人倾述 合理宣泄 击打沙袋 适当场合哭一场 大声喊叫 判断：哪些宣泄情绪的方法是不合理的？ 捏碎方便面、拆开零食、打开饮料瓶喝完放回……近日，一女子疑似在乐天玛特超市直播毁坏商品的视频在网上热传。 × “合理”就是要合符“道理、情理”，我们在发泄情绪的时候不能伤害自己或他人的利益，不能突破道德和法律的底线。 合理宣泄 闭上眼睛， 慢慢放松， 深呼吸…… 再深呼吸… 慢慢回想……回想自