缓解心理压力维护身心健康教师减压工作坊培训教材.pptVIP

缓解心理压力，维护身心健康 ——教师减压工作坊;热身游戏;导入;过重的心理压力是造成心理危机的其中一个罪魁祸首;彻底摆脱了压力就是——死亡 ;过重的压力给人们带来痛苦 心理症状 生理症状 行为症状; 心理症状： 焦虑、紧张、迷惑、急躁 情绪敏感、容易激怒 情感压抑 人际交流效率降低 厌倦工作，对工作具有过度不满情绪、工作效能低下 注意力分散、自信心降低、缺乏自发性和创造性 ; 生理症状： 心率加快、血压升高、心脏疾病 肠胃失调（如溃疡）、消化道疾病 身体疲劳 头痛、失眠、肌肉紧张、流汗量增加 呼吸道疾病 癌症 死亡 ; 行为症状： 推延工作、工作效能低下 酗酒、过度饮食导致肥胖（逃避）、厌食（恐惧） 冒险行为增加（超速、赌博等） 与家人、同事、朋友关系恶化 自杀;从认知层面减压; 练就正向思维习惯;分享带来喜悦;天无绝人之路;弱者并不会常常处于下风;合作带来惊喜;是恐惧还是自信;是颓废还是放松;是两小无猜还是大逆不道;;养成换位思考的思维习惯 ;减压技巧及练习;改变现状;建立巩固完善“紧张——放松”机制 ;自我娱乐放松;经常保持微笑;愉快的和各种人相处;经常出来呼吸新鲜空气;懂得休闲度假的猫才是好猫;其他减压的方法;放松之余不忘自我激励 ;减压六字