学生餐营养指南一日三餐带量食谱举例.docx

1 1 带量食谱举例一日三餐带量食谱举例 单位：g 菜名 配料 6 岁～8 岁 9 岁～11 岁 12 岁～14 岁 15 岁～17 岁 早餐 馒头 面粉 90 100 110 130 牛奶 牛奶 200 200 250 250 煮鸡蛋 鸡蛋 50 50 75 75 炒白菜 白菜 100 110 130 140 食用油 花生油 5 5 5 5 午餐 米饭 大米 110 130 140 160 鱼香肉丝 瘦猪肉 40 50 60 65 柿子椒 50 60 65 70 胡萝卜 50 60 65 70 醋溜豆芽 绿豆芽 70 70 80 80 食用油 花生油 10 10 10 10 晚餐 花卷 面粉 100 120 130 150 莴苣炒木耳 莴苣 60 70 80 90 木耳 15 15 20 20 红烧鲢鱼 鲢鱼 40 50 60 60 豆腐 30 35 40 50 二米粥 大米 10 10 12 12 小米 10 10 12 12 食用油 花生油 10 10 10 15