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科学坐月子 主讲:周建梅 花都时代妇产医院孕妇学校 产褥期 产褥期定义:分娩结束至产后42天。 拼尽全力顺利生产后,会很疲劳虚弱,少数出汗后,畏寒。产妇应该以休息为主，尤其是产后15天内应以卧床休息为主，调养好身体，促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。 产褥期临床表现 子宫复旧：每日下降1-2cm产后10天子宫降入骨盆腔内 泌乳热：产后3-4天出现乳房胀大，伴体温升高，一般持续4-16小时候下降 产后宫缩痛:2-4天自行缓解。 产褥期临床表现 恶露： 产后随子宫蜕膜脱落，含有血液，坏死蜕膜等组织经阴道排出。 因其颜色，内容物及时间的不同分为： 血性恶露、浆液恶露、白色恶露 正常恶露有血腥味，但无臭味，持续4-6周 褥汗：产后夜间睡眠和初醒时明显 一般处理和护理 修养环境:安静清洁、空气流通、夏季防暑、冬季保暖。 ★注意空气流通（灰尘要湿擦，注意湿度，每天通风一小时，窗帘拉上，通风时产妇和宝宝可以转移到另一个房间）不要对吹风。 一般处理和护理 活动和休息:24小时可下床活动,2天可做保健操10-15分钟/次。早期活动有利于恶露排出及子宫恢复，减少产褥病率;长期卧床可因子宫体积较大而易发生子宫后移位。产褥期间盆底组织松弛尚未完全恢复，应避免从事重体力劳动，防止子宫脱垂。 一般处理和护理 清洁:温水擦洗,每天2次温水清洁会阴部。 　勤换衣单,哺乳洗手。早晚刷牙，进食后漱口,经常梳头。产妇新陈代谢较快，出汗比一般人多,为维持皮肤功能，增加舒适感，应至少每天淋浴一次，但决不可盆浴。 产后4小时内应在医护人员或家人的陪伴下小便一次。 一般处理和护理 乳房的护理：母乳喂养前应洗手并用温开水清洁乳房及乳头。哺乳后应佩戴合适棉质胸罩。 乳胀时在哺乳前应先湿热敷3-5分钟，并按摩，频繁哺乳，排空乳房。 注意事项 剖宫产，侧切产妇：左右卧位，及时排尿，注意体温，阴道出血，下床活动，防止便秘。 下面是一些帮助会阴痊愈的建议，不管你是否做了侧切或出现撕裂都会用得上： 1 避免接触损伤的地方。 2 至少每4个小时换一次卫生巾。记得换之前和之后都要洗手，并确保卫生巾垫得合适牢靠，免得卫生巾动来动去引起更多刺激。  3 小便后用温水冲洗你的会阴部，并用干净的毛巾轻轻蘸干，而不要用手纸。每次要从前往后拍干，避免把肛门的细菌带到阴道。 4 小便时用温水冲洗会阴。水可以冲淡尿液，这样就不会有刺痛感。 5 产后尽快开始做骨盆底肌肉练习。这能促进会阴部的血液循环，帮助恢复，并且还有助于骨盆底肌肉恢复弹性和控制力。 6 当你在家，周围没有别人的时候，试着不戴卫生巾躺在床上，把吸水的床上隔垫（在一些药店可买到）或一些旧毛巾铺在下面，让你的会阴“自然风干”。 7 多淋浴或坐浴也可以起到缓解作用。避免在水中加盐，因为没有研究显示盐有任何帮助，并且盐还会引起皮肤干燥和发痒。洗澡时间也不要太久，因为这会使你的会阴组织湿漉漉的，从而延缓恢复的时间。  注意事项 心理保健：保持良好的心态,家人支持和理解（老公多照顾，精神上给予安慰，多沟通，多学护理知识） 。 计划生育指导 产褥期间，尤其恶露未净，不可性交。 避孕： 　　母乳喂养者，不宜服药，以工具为宜。 　　不喂母乳者，可采用工具或避孕药。 　　正常分娩者，产后三个月放节育环。 　　剖宫产后，半年可放置节育环。 提示：产后第一次排卵可能在产后一个月发生，月经来之前。 产后检查 产后检查：产后６－８周。 产后饮食原则 荤素搭，易消化；清淡少油，保热量。粗细杂，多样化；多餐少食，富营养。 产后１－２天进易消化流食：煲汤、牛奶、小米粥；或半流食：蒸蛋羹、馄饨。 产后饮食原则 爱心提示：西红柿、黄瓜、油菜、茄子、胡萝卜、蘑菇、海带等蔬菜要吃。新鲜水果：苹果、香蕉、桃子、柑橘等可促进食欲，助消化，排泄补充维生素。 产后饮食原则 正常分娩产褥期饮食安排原则正常分娩休息1-2个小时后产妇即有食欲。产后第1天，应给流质食物，多喝汤水。 第2天则可给较稀软清淡的半流质，如水卧鸡蛋、鸡蛋挂面、蒸鸡蛋羹、蛋花汤和甜藕粉等。以后可根据产妇具体情况，进食软食或普通饮食。 产后饮食原则 剖宫产妇女产褥期饮食安排行剖宫手术者术后待胃肠功能恢复后，应给予流质1天（忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品），待产妇情况好转后，改用半流质饮食1-2天，再转为普通饮食。 产后饮食原则 不宜吃食品：竹笋、菠菜、苋菜含植物酸，影响钙、铁、锌吸收。麦片、麦芽、大麦易使产妇回奶，月子里避免食用。 产后饮食原则 ★饮食误区：产妇应忌口 许多地方都有让产妇忌口的习惯，诸如牛羊肉、鱼虾类和其它腥膻之物都不准吃。产后需要充足而丰富的营养素，主副食都应多样化，仅吃一二样不能满足产妇身体的