体育锻炼是增强体质.docVIP

体育锻炼是增强体质，磨炼意志的最好砥石，运动贯穿于生命的始终，从小锻炼，将受益终身。 　　为什么要从小参加体育运动 　　1、体育锻炼能促进儿童全面发展。 　　儿童少年时期，身体可塑性大，体育锻炼可加速新陈代谢，其过程可用下式表示： 　　运动→能量消耗→异化作用→同化作用(消化、吸收)→恢复能量→消耗能量→体内物质积累→促进生长 发育。 　　(1 )骨骼的生长发育：骨骼生长需要不断地吸收蛋白质和无机盐(特别是钙和磷)，人体必须有足够的 维生素才能使钙和磷很好地吸收。户外活动时，日光中的紫外线，可以使皮肤中的一种物质(麦角固醇)转化 成维生素D，促进钙磷吸收。另外，体育锻炼中， 跑跳等动作对骨骼的骨化中心能起一种机械刺激作用，改善 血液循环促进骨骼的生长发育。 　　(2)肌肉的生长发育：经常锻炼，肌纤维变粗， 肌肉血液供应好，毛细血管增多，促使肌肉强壮。 　　(3)神经系统的生长发育：在体育锻炼中， 肌肉的活动是在神经系统的直接指挥下进行的，肌肉有节奏 的收缩和放松，也对神经系统产生良好的作用。由于神经系统与身体各组织、器官的联系加强了，因而改善和 提高了彼此之间的协调能力。 　　(4)心脏的生长发育：经常锻炼的儿童，心肌健壮， 跳动次数比一般儿童要少，这是心脏健康的表现。 “您的心脏就是您的健康。”这是联合国“世界卫生日”提出的口号。 　　2、体育锻炼能使儿童更聪明。 　　一个人是否聪明，主要取决于大脑的功能。儿童大脑需氧量占整个人体需氧量的50%，体育锻炼消耗大量 的能量，为了满足运动的需要，新陈代谢加速。血液循环增强。从而保证大脑获得更多的氧气和养料。大脑工 作时的能量来源于血液中的葡萄糖，体育锻炼还可使体内胰岛素工作正常，使大脑处于兴奋状态，更好地发挥 “聪明”功能。 　　3、体育锻炼能增强儿童的抵抗力。 　　医生常说，体育锻炼作为防治疾病的手段是任何药物都无法替代的。比如，一个人坐着不动，一分钟只能 摄取1/4公升的氧气，而跑5 公里，一分钟能吸取2公升的氧气，等于坐着不动时的8倍，仅从获氧量来看，锻 炼与不锻炼对健康的影响就大不相同。经常参加体育锻炼，经受各种气温的刺激，尤其是在冬季，能更有效地 改善心脏、血管系统的功能，提高身体对寒冷刺激的适应能力。