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十里店小学少年宫活动记录表 第 5 周 2013 年 10 月 4 日 活动主题 掌握控球技术，感受身体接触球的部位与球的协调性 活动过程 指导思想：加强控球练习，进一步提高球性、建立球感。 动作要领：拍打球的部位，手对球的手法，能将球很好的控制在自己的手中，让人球成为一体。 组织形式：每人一球单独练习 一、课堂常规 二、训练内容 （1）高运球慢跑绕圈 （2）原地双手弹击球 2组×50次 （3）原地抛接高空球练习 2组×50次 （4）原地抛接击地球练习 2组×50次 （5）原地单手弹击低运球 2组×50次 〈1〉讲解动作要领，身体姿势。 〈2〉拍球的部位与节奏 〈3〉低运球与高运球的区别 （6）行进间低运球练习 〈1〉讲解动作要领，身体姿势。 〈2〉上肢动作与手拍球的部位和方向 〈3〉下肢的配合，速度与节奏的合理，脚步与身体姿势的协调统一 〈4〉行进间高低运球的区别与作用 〈5〉低运球在比赛中的运用 （7）身体素质练习： 跑：侧身跑 2组×30M 后退跑 2组×30M 跳：跨步纵跳 8组 跳步急停 8组 滑步：侧滑步 4组×5M折返 前滑步 4组×5M折返 跨步：跨步急停 4组×5M折返 （8）技术动作辅助练习 〈1〉行进间低运球慢跑 〈2〉体前变速变向低运球 三、放松总结 活动评价 通过练习，大多数学生已经能很好的控球，并能保持身体的协调性，活动效果很好。