怎么样调节教师的心理压力.docVIP

怎么样调节教师的心理压力 ? 1、驾驭自己的心情??? 我们要学会美国心理学家埃利斯调整情绪的ABC理论。事情发生后，你的情绪变化是对这件事情的态度而引起的。有些事情你左右不了，但心情是你自己的，你要象放风筝一样把心情紧紧地攥在手掌之中。??? 2、解开束缚自己的绳索??? 有些人总在意别人对自己的想法和议论，做事说话过度谨慎，疑虑过度，把自己紧紧束缚起来，这些没有必要的襟锢和束缚会使你举步维艰。我发现，有一些人不在本身业务上下功夫，专门对小道消息感兴趣，专注别人的信息，面且在传递中添枝加叶，二里地没有准信。所以，我们要在不违法乱纪，不损人利己的情况下，自己想怎么样就怎么样，不看别人的脸色，不听别人的议论，当别人议论你时，就当是神话故事，当听到议论别人时，就当是科幻小说，然后，让这些神话和科幻全都见鬼过吧。我们有自己的自由，我们决不拿别人的错误惩罚自己。??? 3、学会倾诉，让失衡的心理恢复正常。??? 我们的心理有一个垃圾桶，不断装着心理垃圾。我们要及时地把心理垃圾释放出去。我们经常听到这样一句话：忍一忍，风平浪静，让一让，海阔天空。但是，从心理学的角度讲，长期的忍耐是对身心的一种伤害，当你有意见，有想法，有怨气的时候马上倾吐现来，要比积存在心理好得多；如果你心中的垃圾堆存满地话，后患无穷。一个直言不讳的人要比少言寡语，有话不说的人心态要好的多。我们不可以忍，但是可以让，让是一种宽容。宽容就是对他人的理解，让步，给别人的宽容和扩充自己的心胸成正比的。??? 4、要有一个良好的人际关系??? 人际关系对压力的增强和削弱起着至关重要的作用。如果我们能够拥有良好的人际关系。比如，和同事，家人邻居的关系和谐，朋友也多，你就会得到社会系统的支持，你的压力就会分散，就会减少，相反，你的压力就会加大。??? 5、在工作岗位上要有一个平和的心态??? 不要用每个岗位去鉴定自己的价值，或者用自己的水平去衡量每个岗位，而是用自己的工作政绩去证实自己的能力，去赢得大家的信誉。有的岗位只是一个，也可能你是最好的，但是你可以在别的岗位上发挥你的光和热，是金子在哪都可以发光的。如果你没有这个心态，总拿自己和他人去比较，你就给自己的心理设置了一个障碍??? 6、给你几个自信的理由??? 有的老师，看不起自己的职业，常常在别的行业人员面前自卑，并产生心理上的不快。其实，老师的职业在社会上是很受尊重的，我们应该为自己是一个教师而引为自豪。下面，我们通过以下几个假设来证实教师的重要。??? （1），随便找一个人担任校内一个领导角色，他很可能做下去的，如果让这个人去教学，他一分钟也做不了，这就是教师这个职务的技术含量是很高的。??? （2），假设教师以外的人员外出培训一个星期，教学工作可以正常运转，如果教师放假一天，教学工作停转24小时，可见教师在学校中的主导地位。??? （3），象我们学校的郑玉舜，马宝占，邬立君，黄公德，安长仆，张桂兰，吕桂凤，袁秀婷等，他们在学校这个舞台上都是双重角色，既担任行政职务，又是教师。如果从我们校内找一部分人替代他们的行政上的角色，学校的工作很可能不会受到什么影响的。如果让他们留下行政职务角色，丢掉教师的角色，学校教学工作将受到很大影响。因为他们都是学校的尖子教师，对学校的教学工作举足轻重的。如果说这些教师在学生、家长、社会上有一定的威望，完全是教师角色给带来的影响；如果说他们为学校带来了一定的效益，主要也是教师的角色起到的价值作用。假设在他们的共同角色中若有失误的话，一定是行政角色所带来的。从这可以看出，教师的角色的重要性要大大超过行政角色。