怎样调节自己的考试状态完整版.ppt

最新文档 最新文档 最新文档 最新文档 最新文档 最新文档 最新文档 最新文档 最新文档 最新文档 最新文档 最新文档 最新文档 最新文档 最新文档 * 最新文档 * 怎样调节自己的考试状态？让自己最佳状态考试中？ 你知道有哪些措施吗？ 你认真思考过吗 最新文档 * 人生最大的敌人是自己 许多同学在参加自学考试前夕，都会或多或少地产生紧张、焦虑、恐惧考试的心理，部分同学的心理变化较大，影响考试水平的发挥；严重者甚至会晕倒在考场，使考试无法进行。 来自社会的各种压力！！！ 最新文档 * 最新文档 * 我们怎么办？你能改变现状吗？ 一、树立自信心 自信的学生平时学习时能全力以赴，考试前也较少怀疑、彷徨和胡思乱想； 自信心不足的学生，总怀疑自己能否取得成功，平时学习就被动，对自己做片面的分析和评价，考试前胡思乱想，担心考试失败而有损自己的形象或影响自己的前途，加重心理负担。 　 有些同学过去有考试失利等失败的考试经历，从而对考试产生畏惧的心理，一到考场就唤起痛苦的记忆，这就是“一朝被蛇咬，十年怕井绳”， 觉得自己再考还是会失败的。 最新文档 * 最新文档 * 我们怎么办？你能改变现状吗？ 二、控制考试焦虑 考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。在考试之前，当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产生焦虑的心理体验，这是一种普遍而突出的现象。这种心理是考生对考试具有自律性和责任心的表现。心理学研究表明，适度的焦虑对考试能起到积极的作用，。所以，考生要根据自己的实际情况，采取积极有效的措施，在考试前认真调节心理状态，以正常的情绪参加考试，发挥应有的水平。 最新文档 * 因此要适当采取措施，加强心理调节，降低焦虑程度。考生要正确对待得失，考得好，继续深造；考得不好，再度努力。一帆风顺固然很好，但遇到挫折并不可怕。相信只要锲而不舍，任何人都能取得成功。千万不要以为成败在此一举，而自寻烦恼。只有通过这种升降调节，使焦虑程度保持在适当的程度，以唤起大脑皮层的适度兴奋，集中注意力，活跃思维，提高心理控制能力，以严谨认真的态度和轻松愉快的心情抓紧复习和参加考试，使知识水平和各种能力得以正常地发挥。 最新文档 * 最新文档 * 最新文档 最新文档 最新文档 最新文档 最新文档 最新文档 最新文档 最新文档 最新文档 最新文档 最新文档 最新文档 最新文档 最新文档 最新文档 教学课件