跳短绳兴趣活动计划.docx

2014—2015学年度上学期兴趣活动(跳短绳)计划 跳短绳是一项简单易行的大众性健身运动。跳短绳强调身体各部位协调配合，特别是手、脑协作。对于促进心肺功能和肌肉、关节、韧带的发展，增强腿部力量和弹跳力，提高身体灵活性、协调性和耐力素质都具有显著效果，同时还可培养学生克服困难、团结协作的精神。 根据体育与健康课程标准的指导思想，合理搭配教材，使学生得到全面发展。正确处理好教、学、练、导的关系，使学生在学会锻炼身体方法的同时养成良好的锻炼习惯。具有探索、创新的学习精神，能与他人合作的身心健康的人。 本学期兴趣活动（跳短绳）的学习目标是在不同练习中，提高学生对跳短绳的学习兴趣，均有不同程度的进步。充分发挥学生的想象力、创新精神和表现能力，让每位学生都能体会到成功的乐趣。通过游戏发展学生身体灵活性和躲闪能力培养学生竞争意识。 课 时 内 容 1 1、徒手练习跳短绳动作 2、游戏：跳绳接力 2 1、专项练习：紧夹肘，下压腕 2、游戏：跳绳摆造型 3 1、专项练习：并脚徒手跳跃 2、游戏：喊数抱团 4 跳短绳：双脚跳 2、游戏：石头剪刀布 5 1、跳短绳：单脚跳 2、游戏：写“王字” 6 1、跳短绳：交换脚跳 2、游戏：三个字 7 1、跳短绳：向后摇绳跳 2、游戏：长江黄河 8 1、跳短绳：一人摇绳双人跳 2、游戏：火车过城门 9 1、跳短绳：双单手同跳绳 2、游戏：老鹰抓小鸡 10 1、跳短绳：无垫步快速跳绳 2、游戏：“袋鼠”跳接力 11 1、跳短绳：胸前交叉向前跳绳 2、游戏：抓尾巴 12 1、跳短绳：胸前交叉向后摇绳 2、游戏：换物赛跑 13 1、跳短绳：扫雷 2、游戏：踏石过河 14 1、跳短绳：自创花样跳短绳 2、游戏：地滚球 15 1、跳短绳：展示花样跳短绳成果 2、游戏：小伞兵 16 1、跳短绳： 一次连贯跳绳比多 2、游戏：“猫捉老鼠” 17 1、跳短绳：1分钟跳短绳比赛 2、游戏：老鼠偷油 18 1、跳短绳: 30秒跳短绳比赛 2、游戏：荷花开 注：上课的内容会根据课堂情况，可能略微进行调整。如遇节假课程没有完成，将推至下周进行。雨天室内开展活动。