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体育课的密度和负荷 本次课的内容 体育课的密度及测量、评价 体育课的负荷及测量、评价 本次课的任务 基本了解体育课的密度的分类及界定； 初步掌握体育课密度的测定与评价方法； 大致了解体育课的负荷类型及常用测定方法； 熟练掌握脉搏测定法测定体育课运动负荷的方法。 一、体育课的密度及测定、评价 1、体育课的密度类型及界定 一般密度：是指课中各项活动合理运用的时间之和与课的总时间的比例。 专项密度：是指课中某项活动合理运用的时间与课的总时间的比例。 一、体育课的密度及测定、评价 2、体育课密度的测定步骤 （1）准备工作 了解课的任务、内容和组织教法； 明确测定者之间的分工； 准备好测定密度的用具（包括登记表格、计时表、笔、计算器等）； 选择好测定对象： （选一名中等水平具有代表性的学生） 一、体育课的密度及测定、评价 （2）测定：以秒为单位 一般密度的测定：上课所有的时间均 （综合密度） 要记录； 专项密度的测定 ： 一、体育课的密度及测定、评价 （3）统计和制图 将课中各项活动的时间相加； 把课实际用的时间也换算成秒； 计算各专项密度； 绘图。 一、体育课的密度及测定、评价 1、组织 2、练习 1 2 3、保护帮助 4 3 4、指导 6 5 5、浪费 6、休息 学校 年级 上课教师 测定者 等 一、体育课的密度及测定、评价 （4）分析与评价 一般密度：越大越好。 专项密度：根据具体情况，客观的作出 正确的分析和评价 一、体育课的密度及测定、评价 3、调节体育课密度的方法措施 （1）尽可能减少组织工作中不合理的措施； （2）从教法措施上调节； （3）充分调动学生的自觉积极性，遵守组织纪律，发挥小干部作用，启发学生相互观察，分析动作和保护帮助等。 一、体育课的密度及测定、评价 4、体育课中练习时间的统计 时间从练习的开始姿势到结束姿势；具体项目时 间的计算如下：凡在课中有目的的用于学习掌握、巩 固提高技术和技能，发展身体，增强体质的练习时 间，均应算作练习的时间。大体如下： （1）基本体操：包括徒手操、棍棒（绳）操、武术操、身体素质练习等。 如先讲后作，做动作算练习时间，若边讲边练习，从练习开始到结束都算练习时间，若有 中断，则停留时间不算练习时间。 一、体育课的密度及测定、评价 （2）支撑跳跃、单杠、双杠，从开始姿势到结束姿势算练习时间，如用跑步、正步出入队伍也算练习时间。 （3）跑：从预备姿势（包括各种起跑姿势）开始，到终点缓冲结束算练习时间。由终点回队，如要求跑（或慢跑）回或走跑交替，也算练习时间。 （4）跳跃：从开始姿势到离开沙坑（或垫子）算练习时间，回队算法同“跑”的教材，如在平地上跳（没有沙坑、垫子）酌情计算。 一、体育课的密度及测定、评价 （5）投掷：从开始姿势到投出器械后身体恢复正常姿势算练习时间，出入队列的算法同“跑”的教材，拾回投掷器材时，如要求跑步也算练习时间。 （6）球类、游戏比赛：单个动作教学，一般从动作开始到结束算练习时间，集体活动、游戏比赛，原则上整个过程都算练习时间，若因犯规，教师讲解、示范，学生不积极练习站着不动或中断时，应酌情扣除或不算练习时间。接力游戏或者接力比赛，等待接力的时间不算练习时间。 一、体育课的密度及测定、评价 （7）武术：出活动的练习之外，静止动作持续的时间也算练习时间，其他各种静止用力动作也均算练习时间。 （8）队列练习：凡是按照口令要求做的任何动作的时间均算练习时间。 （9）组织教学中，一般的调队，取送器材不算练习时间。如果距离较远，教师有目的安排学生跑步进行，则算为练习时间。 （10）采用循环练习，原则上整个过程都算练习时间，但如果中间停顿或中断等，不算练习时间。 二、体育课的负荷 1、体育课的负荷类型及界定