积极心理学团体活动课一幸福资本修改.pptVIP

主讲人 乾润梅 主题 1 心理资本是贮藏在我们 心灵深处的一股永不衰竭 的力量，是实现人生可持 续发展的原动力。 —北京师范大学心理学院教授 徐燕 ？ 如何持续改善学校办学效益？ 如何提升和长久保持学校竞争优势？ 资金？校舍？设备？ 经济资本？人力资本？社会资本？ 路桑斯 (Luthans,F) ， 2004 年以积极心理学和积极 组织行为学的观点为思考框架，提出了以强调人的积 极心理能量为核心的“积极心理资本”概念，并呼吁 人们去投资和开发心理资本。 心理资本：简称 PCA （ Psychological Capital Appreciation ）， 是指个体在成长和发展过程中表 现出来的一种积极心理状态，是超越人力资本 和社会资本的一种核心心理要素，是促进个人 成长和绩效提升的心理资源。 主要内容：自我效能 乐观 希望 韧性 自我效能 乐观 希望 韧性 对现在和 将来的成 功有积极 归因。 对目标契 而不舍， 为获得成 功在必要 时能调整 实现目标 的途径。 在面对充 满挑战性 的工作时 有信心并 能付出必 要的努力 来获得成 功。 当身处逆境 和被问题困 扰时，能够 持之以恒、 迅速复原并 超越，以取 得成功。 心理资本 主要内容 如何提升心理资本 1. 体验成功，积累成功经验或实现绩效目标； 2. 观察或观摩与自己背景和情形相似的人的持 续努力后的成功，暗示自己“如果他能做到， 我也能做到”； 3. 通过值得尊敬的和有能力的人的暗示，如听 到“你能够做到”，转化为“我能够做到”、 感受自己受到的关注、认可、积极反馈、感 谢、赏识； 4. 保持积极的心理状态并且感觉舒服而且有良 好的健康状况。 自 我 效 能 1. 确定和澄清具体的和有挑战性的组织和个人目标（目标设 置）； 2. 用“分步法”将个人目标分解成可以管理的分目标（参 与）； 3. 至少确定一种备选的实现目标的方法并制定相应的计划； 4. 享受实现目标过程中的乐趣，而不是仅仅关注最后的结果； 5. 准备好并愿意在障碍和困难面前坚持到底； 6. 准备好并愿意了解实现目标的方法不再可行或不再有效时， 应该在什么时候、采取什么样替代方法（制定替代性的权 变计划）； 7. 准备好并善于了解实现目标的过程中受阻时，什么时候或 如何对目标进行调整。 希 望 1. 包容过去，即学会重新组织和接 受自己过去的失败、错误和挫折； 2. 珍惜现在，即感激和满足于当前 生活中积极的一面； 3. 寻找未来的发展机会，即将未来 的不确定性视为发展和取得进步的 机会，并采取积极、欢迎和自信的 态度去应对。 乐 观 1. 关注韧性资产的策略（如 提高就业能力） 2. 关注韧性危害因素的策略 （如积极回避逆境） 3. 关注过程的策略（如对影 响事件的解释） 韧 性 题 目 同意或不同意的程度 1 非常 不同意 2 不同 意 3 有点 不同意 4 有点 同意 5 同意 6 非常 同意 1. 与管理层开会时，在陈述自己工作范围之内 的事情方面我很自信 2. 我相信自己对组织战略的讨论有贡献 3. 我相信自己能够与组织外部的人联系，并讨 论问题 4. 我相信自己能够向一群同事陈述信息 5. 如果我发现自己在工作中陷入困境，我能想 出很多办法摆脱出来 6. 目前我在精力饱满的完成自己的工作目标 7. 我能想出很多办法来实现我目前的工作目标 8. 目前，我正在实现我为自己设定的工作目标 心理资本问卷中国初步修订版（温磊等 2009 ） 题 目 同意或不同意的程度 1 非常 不同意 2 不同 意 3 有点 不同意 4 有点 同意 5 同意 6 非常 同意 9. 在工作中如果不得不去做，我也能独 立应战 10. 我通常对工作中的压力能泰然处之 11. 因为以前经历过很多磨难，所以我现 在能挺过工作上的困难时期 12. 在我目前的工作中，我感觉自己能同 时处理很多事情 13. 在工作中，