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表达寒露的图片 篇一：二十四节气坐功图】 二十四节气坐功祛病图 依季节练功养生： 二十四节气坐功却病法，据说为宋代养生家陈搏所传。其行功图出 现于明代。明代罗洪先编《万寿仙书》三卷，其中卷二载有 “四时坐 功却病图 ”，每图附有文字说明，但因年代久远，图文班驳不清。清 代郑官应编撰的《中外卫生要旨》卷四所载者，比较清晰精美。因 此，选用该书光绪癸已（一八九三年）刊本。陈搏（？ ~九八九）字 图南，号扶摇子，唐末宋初气功学家。曾隐居武当山、华山、创有 五龙盘体睡功等。 罗洪先（一五C四?一五六四）字远夫，曾任翰林院修撰，对气功颇 有研究。撰有《万寿仙书》，或谓《仙传四十九方》传世。现用明 胡文焕《寿养丛书》，所收、明 ? 铁峰居士《保生心鉴》之绘图，参 考清 ?郑官应说明文字而成。郑官应（一八四二年 ?一九二一年）， 字正翔，清末著名思想家。广东香山（今中山）人。少年多病，长 而游历四方，提倡 “主以中学，辅以西学 ”。光绪十二年（一八八六 年）染病，于是开始研究养生之学，认为中医 “慎起居，节饮食，寡 欲清心，存神养气 ”，与西医光、热、空气、水、饮食、运动等均为 养生要素，于是 “辑中外先哲及师友所记养生要语二册，日用五谷蔬 果禽兽鳞介宜忌者一同，外功按摩导引一册，汇成四册，名为《中 外卫生要旨》 ”。该书卷四载有陈希夷睡功图等，有一定的参考价值。 其坐功时间之规定，根据我们的现实人现实情况，可以灵活掌握。 例如可以不坚持在零时前后进行。晨起或晚睡前均可。 立春正月节 坐功图 主治：风气积滞，颈项疼痛、耳后痛、肩臂痛、背痛、 肘痛等。 功法：每天二十三?三时之间，盘坐。两手相叠按左 大腿上。上体连头向右转。目视右后上方。呈耸引势，略 停几秒钟，再缓缓转向左方，动作如右。左右各十五次。 然后上下牙齿相叩，即叩齿三十六次，漱津（即舌舐上颚， 并两颊、上下齿唇间，此时唾液则增加分泌，养生家称为 津液）几次，待津液满口分三次咽下，意想把津液送至丹 田。如此漱津三次，呼一吸为一息，如此三十六息而止。 惊蛰二月节坐功图 主治 :腰脊脾胃蕴积邪毒 ,目黄口干，齿鼻出血 ,头风面肿 , 喉痹暴哑，目暗羞明，鼻不闻臭，遍身疙瘩等。 功法：每天一 ~五时之间，盘坐，两手握固。头项向左右缓 缓转动各四次。两肘弯曲，前臂上抬与胸齐平，手心朝下，十 指自然拳曲。两肘关节同时向后顿引，还原。如此反复做三十 次。然后如前做叩齿、咽津、吐纳而收功。 春分二月中坐功图 主治：胸部肩背经络虚劳邪毒，齿痛颈肿，寒栗热肿，耳聋耳鸣， 耳后肩臂痛、皮肤肿胀搔痒。 功法：每天一 ~五时之间，盘坐，两手由体侧提到腋下，手心朝上， 两手内旋，向正前方推出，使掌心向前，指尖向上，两臂伸直与肩 同宽同高，同时头向左转动，两手收至腋下，同时头转向正前方。 两手如前推出，头转向右侧。如此左右各做四十二 次。然后如前叩齿、咽津、 吐纳而收功。 清明三月节坐功图 主治：腰脊肠胃虚邪积滞，耳前热，苦寒，耳聋咽痛， 颈项肩臂疼痛，腰软等。 功法：每天一 ~五时之间，盘腿而坐， 两手作挽弓动作。左右两手交换，动作相 同，方向相反，各做五十六次。然后，叩 齿、咽津、吐纳而收功。 谷雨三月中坐功图主治：脾胃痞块瘀血，目黄，鼻衂，颊肿，颌肿， 肘臂外的侧肿痛，掌中热。 功法：每天一 ~五时之间，自然盘坐，右手上举托天，指尖朝左；左 臂弯曲成直角，前臂平举在胸前，五指自然弯曲，手心朝胸，同时 头向左转，目视左前方。然后左右交换，动作相同，各三十五次。 然后，叩齿、咽津、吐纳而收功。 立夏四月节坐功图 主治：风湿留滞，经络肿痛，臂肘挛急，腋肿，手心热，嘻笑不休 等。 功法：每天三 ~七时之间，一腿盘坐，一腿弯曲屈膝，两手交叉抱 膝，手与膝力争二三秒钟。两腿交替，左右各抱膝三十五次。最后， 叩 齿、咽津、吐纳而收功。 小满四月中坐功图 主治：肺腑蕴滞邪毒，胸胁支满，心悸怔忡，面赤鼻赤目黄，心 烦作痛，掌中热等。 功法：每天三 ~ 七时之间，盘坐，左手按住左小腿部位，右手上 举托天，指尖朝左。然后左右交换，动作相同，各做十五次。最后， 叩齿、咽津、吐纳而收功。 芒种五月节行动图 主治：腰肾蕴积虚劳，咽干，胃痛，目黄胁痛，消渴，善笑善惊善 忘， 上咳吐，下气泄，身热股痛，心悲，头项痛，面赤等。 功法：每天三 ~七时之间，起立，两脚分开与肩同宽，两手由胸前上 提， 手心向上，然后外旋，向上托起，两臂伸直，手心向上，十指尖朝 后，腹 向前挺，背向后压，头后仰，目视双手，略停数秒，双手经体侧徐 徐下落。 如此反复做三十五次。最后做叩齿、咽津、吐纳而收功。 夏至五月中坐功图 主治：风湿积滞，腕膝痛，肩臂痛，掌中热痛，两肾内痛，腰背痛， 身体困重。功法：每天三 ~七时之间，屈膝蹲坐，两臂伸直，十指交 叉，手心向胸，