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浅谈中学生篮球运动损伤的原因及预防措施 [摘要]篮球运动具有激烈的竞争性，由于身体接触多，对抗强度 大，空中动作多，故在篮球竞赛和训练中易造成运动损伤。本文通过 对中学生运动损伤原因的探析，旨在提出相应的预防措施，对增强运 动员自我保护意识，减少运动损伤的机率，为篮球运动的正常开展和 中学生的健康成长提供实践指导。 [关键词]篮球 运动损伤 预防措施 1 前言 现代篮球运动是快速激烈对抗情况下进行的一项综合性体育项 目，具有竞争性、趣味性强的特点，深受广大中学生的喜爱。由于篮球 运动技术构成的广泛性，战术体系的多 性，决定了它对运动参与者 的身体素质和完成动作准确协调性提出了较高的要求，而目前中学生 运动员受训练水平，运动强度及自我保护意识等因素的影响，导致运 [1] 动损伤呈高发态势 。对此，须引起高度关注，运动损伤的后果不容 低估，轻者影响中学生的学习生活，妨碍运动成绩提高，缩短运动寿 命，重者则带来终身残疾，过早断送运动生涯。鉴于此，本文通过对篮 球运动损伤原因的深入研究，并针对运动损伤预防的不力状况，提出 具体的措施和建议，旨在充分认识运动损伤预防的重要性，努力做好 防范工作，最大限度的减小运动损伤的发生，从而保证篮球训练的正 常进行和中学生的健康成长。 2 研究对象与方法 2.1 研究对象 为宜兴市 10 所中学的部分中学生。 2.2 研究方法 2.2.1 问卷调查法 向宜兴市 10 所中学部分学生发放问卷，了解中学生篮球运动损 伤的现状及原因，采用即发即收的形式。共发放问卷 400 份，回收 368 份，有效 问卷 359 份，回收率 92%。 2.2.2 走访交流法 到宜兴市部分中学进行实地考察，通过与教师学生的接触，对他 们的教学训练情况，以及造成运动损伤的原因进行深入的了解，为课 题研究提供详实的资料。 2.2.3 数据统计法 对回收问卷所获得的数据进行统计处理与分析。 3 结果与分析 3.1 中学生篮球运动损伤的基本情况分析 目前，中学生篮球运动损伤的情况较为普遍，笔者调查发现，宜 兴市 10 所中学 2006 至 2010 年篮球教学训练中共发生运动损伤 200 多起，而导致运动损伤的原因和部位也不尽相同。运动损伤主要与准 备活动不充分，动作不正确，运动负荷过大等相关性较高，分别占到 运动损伤的 27.7%、22.6%和 17.1%。从中学生运动损伤的部位来看， 依次为踝关节、手指和膝关节。有些学生因故导致多次运动损伤，为 此加强教学训练中的运动损伤的防范，并切实做好防治工作，是各级 各类学校必须高度正视，亟待解决的问题。 　篮球运动常见损伤部位的统计结果 表 1 部位 腕部 手指 膝关节 踝关节 脚趾 脸部 头部 其他 总计 男生 18 36 25 37 22 18 12 5 173 女生 14 32 10 14 16 23 14 2 125 总计 32 68 35 51 38 41 26 7 298 3.2 篮球运动损伤的原因分析 3.2.1 准备活动不充分 准备活动是教学训练的前奏，是身体由安静状态过度到运动状态 的适应过程[2]。做好准备活动能有效提高教学效果，提高运动能力， 还能减少和避免运动损伤的发生。调查显示中学生因准备活动不充分， 导致运动损伤的情况时有发生。可见，准备活动的作用不可低估。由 于篮球运动中一些教师不重视准备活动，一些学生缺乏准备活动的概 念，只是简单应付稍加活动就开始剧烈的运动，且准备活动的运动量 不足，方法不正确，使身体没有处于最佳运动状态，肌肉僵硬，身体协 调性较差，直接导致运动损伤的发生，加之一些教师 中学生篮球运动损伤的原因调查统计表 表 2 损伤原因 例数 构成比例 准备活动不充分 83 27.7% 不能针对篮球运动的特点安排准备活动，只做一般性的准备活动， 忽视专门性的准备活动，而有些准备活动的组织编排缺乏新意，落入 俗套，难以激发学生的兴趣等等，无不对学生的身体和教学训练造成 了不利的影响。 3.2.2 技术动作不正确 在中学篮球教学训练中，由于技术动作不正确，导致的伤害事故 也屡见不鲜。特别是学生学习