自制果蔬汁大全-(自用简易版).pdfVIP

3.* 鲜姜橘子汁 原料：橘子 2 个、鲜姜 1 块、苹果 2 个。 制作：将鲜姜、橘子去皮，苹果切成小块，然后一起榨汁即可。 功效：健脾、开胃、除湿，对感冒初愈者恢复食欲十分有益。 4.* 苹果萝 卜汁 原料：苹果 1 个、胡萝 卜半个、牛奶150 克、蜂蜜少许。 制作：将胡萝 卜、苹果洗净，苹果去皮去核，然后切成小块放入榨汁机榨汁，再加入牛 奶、蜂蜜拌 匀即可。 功效：富含维生素 A 、C 及果胶，是老少皆宜的夏日饮品。 5.* 蔬菜苹果汁 原料：卷心菜 200 克、苹果 2 个、芹菜 1 棵。 制作：将卷心菜、芹菜梗洗净切碎，苹果切块，然后一起放入榨汁机中榨汁 功效：减肥、利胆、提神、养颜。 8.* 葡萄柠檬汁 材料：葡萄 150 克；柠檬 1 个；蜂蜜适量。 做法：将葡萄洗净；柠檬连皮对切为四份；将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁；倒进 杯中加入蜂蜜拌匀即成。 功效：令肌肤嫩滑、面色红润。 13.* 柠檬苹果汁 材料：需要 1/2 个中等大小的苹果，1/4 个柠檬，还可以加上几小块胡萝 卜 做法：将它们放到榨汁机里，一会你就可以喝到美味的水果汁。 功效：尤其适合油性皮肤的美眉。 14.* 菠萝芹菜汁 材料：取菠萝 1/4 个，芹菜 1/2 段，再加上 1/2 个西红柿 做法：将它们依次放到榨汁机里榨汁 功效：它比较适合想美白的朋友。 15.* 柑橘卷心菜汁 材料：柑橘 1 个，要剥去外面的硬皮。1/4 个中等大小的卷心菜，再加上 1 根香菜 做法：将它们依次放到榨汁机里榨汁 功效：果你的抵抗力比较差，那它就比较适合你了。 16.* 西红柿柠檬汁 材料：西红柿 1 个，柠檬 1/2 个 做法：先将柠檬榨汁待用，再将西红柿榨汁，然后将它们混合，就可以喝了 功效：可以保持肌肤红润，有弹性，同时帮助消化 18.黄瓜汁 黄瓜汁在强健心脏和血管方面甚有功效，还能调节血压，预防心肌过度紧张和 脉硬 化，黄瓜汁还能增强人的记忆力。 建议：黄瓜汁因含脂肪和糖较少，对女性而言，还是款较理想的减肥饮品，饮用黄瓜汁 最好不添加任何配料，这样才能品尝到黄瓜汁的清甜。 19.番茄汁 医学专家认为，每人每天吃上 2 个番茄，就可以满足一天维生素 C 的需要。若喝上一大 杯番茄汁，可以得到一昼夜所需要的维生素 A 的一半。番茄汁更适合女人，每天坚持 饮用番茄汁，还可使皮肤健美。 建议：以一个番茄汁配半个苹果榨汁，味道很爽口也很美味，若配上几片嫩南瓜，一片 柠檬片同榨，经常喝点还能起到减肥的疗效。 20.胡萝 卜汁 胡萝 卜汁含有丰富的β 胡萝 卜素，这些营养素能提高人的食欲和对病菌感染的抵抗力。 同时还能补充人体最易失去的维生素 B2。 建议：每天以一根鲜胡萝 卜配上半个橙子，榨一杯鲜果蔬汁饮用，能改善身体机能状况， 配橙子可改变单纯胡萝 卜入口的口感，喝来更味美 榨汁机食谱大全（二） （1）榨汁机食谱-木瓜奶汁 原料：木瓜 70 克（生：熟＝5 ：3），鲜牛奶 150 克，凉开水 50 克。 制法：将木瓜榨汁兑与开沸的牛奶，混合一起饮用。或三样放在榨汁机中一起搅拌，再 饮用。 作用：养颜，醒胃，润肤，常饮脸色红润，利尿，通便（反应明显，但不严重）。 PS ：可以加一些糖，因为味道有点腻，冰糖白糖都可，但白糖好一些。 （3）榨汁机食谱-香蕉杂果汁 功效：美化肌肤，且对便秘者有帮助。 用具：搅拌机 材料：香蕉 1 条；苹果 1 个；橙一个；蜂蜜一汤匙；冰水 1/2 杯 做法：1.苹果洗净，剥皮去核，切成小块，浸於盐水中 2.橙剥皮，去除果囊及核或用绞柠檬器绞汁 3.香蕉剥皮，切成数段 4.将所有材料放入搅拌机内约搅拌 30 至 40 分钟。 心得：1.苹果切开後，最好浸在盐水中，这样做可防止果肉变黄。 2.香蕉要买熟透的。在制作果汁时，要在使用前才必，否则切开後放置太久会变色。 （7）榨汁机食谱-士多啤梨生菜汁 功效：有助消除雀斑、褐斑、暗疮、面疱等毛病，对改善晒伤、过敏的皮肤亦有效。 士多啤梨含有枸橼酸，枸橼酸能使细胞功能活泼，故此常饮这果汁可保持容貌年 轻。 用具：榨汁机 材料：士多啤梨 5 粒；沙律生菜 100 克；柠檬 1 个；冰块数粒。 做法：1.士多啤梨去蒂洗净。 2.生菜洗净。