上课的正确姿势.pdfVIP

. 怎样的坐姿才算正确？ 石老师说，前些年，不少学校提倡学生将双手背在背后的坐姿其实并不科学， 而曾经流行过的双手下垂这种坐姿不错，但不适合所有学生。 石老师提倡目前普遍提倡的坐姿——肩膀放平，挺直腰背，双手放在桌上， 且右手在上， 左手在下。石老师说，这个坐姿可以防止孩子们在课堂上做小动作， 而且他们上课举手发言、拿笔、翻书都很方便。 “除此之外，一个好的坐姿， 还要符合‘三一’原则。 ”石老师说， “三一” 就是眼离书本一尺远，胸离书桌一拳远，手离笔尖一寸远。 在学校， 有老师帮助孩子纠正坐姿； 在家里， 忙碌的家长如何及时发现并纠 正孩子的错误坐姿呢？ 石老师给家长们出了个好主意。 她说，坐姿是否端正，直接影响着孩子的字体。当家长在检查孩子作业时， 发现孩子的字歪歪扭扭， 就该敦促孩子写作业时肩要放平， 腰背要挺直， 双手要 放桌上。 错误的坐姿会导致眼部光线不足， 这样长时间近距离看书会造成用 眼过度，容易引发视力下降。另外，专家还提醒说，长期坐姿不正确、 极易导致“驼背”、 “含胸”，孩子扭着腰写字， 还可能造成腰椎侧弯。 久而久之，还会造成腰肌劳损、脊柱侧凸、颈椎变形，甚至是椎间盘突 出，脊柱疾病的治疗难度很大，一旦过了成长发育期，很难矫正。 站姿 坐姿 步态 一、站 姿 站立是人最基本的姿势，是一种静态的美。正确的站姿是： 1. 头正，双目平视，嘴唇微闭，下颌微收，面带微笑。 2. 双肩放松，双臂自然下垂于身体两侧或放在身体前后。做到挺胸、收腹、立 腰，有向上的感觉。 3. 双腿立直，身体重心应在两腿中间，防止重心偏左或偏右。 ［四种站姿］ 1. 肃立。身体立直，双手置于身体两侧，双腿自然并拢，脚跟靠紧，脚掌分开 呈“V “字型。 . . 2. 直立。身体立直，右手搭在左手上，贴在腹部，两腿并拢，脚跟靠紧，脚 掌分开呈“ V “字型。 3. 直立。身体立直，双臂下垂，右手搭在左手上，贴在腹部，两脚前后略分开。 4. 直立。身体立直，右手搭在左手上，贴在臀部，两腿分开，两脚平行，比肩 宽略窄些。 以上站姿，应严格训练，养成习惯。 在非正式场合，如果累了可以适当调节一下，如：可以将一条腿向前跨半步或 是向后撤半步， 身体重心轮流放在两条腿上。 正确的站姿会给人以挺拔笔直、 舒 展俊美、庄重大方、精力充沛、信心十足、积极向上的印象。 ［纠正不良站姿］ 站立时不要过于随便，不要探脖、塌腰、耸肩、双腿弯曲或不停地颤抖，在庄 重场合，双手不可放在衣兜或插在腰间，这些站姿会给人留下不良印象。 二、坐 姿 坐，也是一种静态造型。端庄优美的坐，会给人以文雅、稳重、自然大方的 美感。正确的坐姿要求端正、舒展大方。 1. 入坐时要轻要稳。走到座位前，转身后，轻稳地坐下。女子入座时，若是 裙装，应用手将裙稍稍拢一下，不要坐下后再站起来整理衣服。 2. 双目平视，嘴唇微闭，下颌微收，面带微笑。 3. 双肩平正放松， 两臂自然弯曲放在腿上， 亦可放在椅子或沙发扶手上， 掌 心向下。 4. 坐在椅子上，要立腰，上体自然挺直。 5. 双膝自然并拢， 双腿正放或侧放， 双腿并拢或交叠 （男士坐时可略分开）。 6. 坐在椅子上，应至少坐满椅子的三分之二，脊背轻靠椅背。 7. 离座时，要自然稳当，右脚向后收半步，而后站起。 8. 谈话时可以有所侧重，此时上体与腿同时转向一侧。 ［三种坐