用中医的子午流注12时辰养生法来调整您的饮食作息与生物钟.pdfVIP

用中医的子午流注 12 时辰养生法来调整您的饮食作息与生物钟（为 了您和家人的健康一定要留着） 子午流注 12 时辰养生 ，乍一听起来， 有点复杂深涩， 其实对于它， 我们并不陌生，在日常生活中有些也是耳熟能详的知识，比如说“早 上吃饱，中午吃好，晚上吃少”，比如说“过午不食”，比如说“熬 夜伤肝”，但大多人也就是只知道一些常识，对于这些养生的原理却 并不很清楚， 因此也就以为这些养生知识可遵循亦可不理会， 如果您 看完了这篇文章， 知道了原理， 就会发现自己以前的一些饮食作息想 法真是大错特错，就会真的注重 12 时辰养生了。 寅时（３—５点），是手太阴肺经开始启动的时候，也就是阳气 出生之时。 中医常讲“肺朝百脉。”，肝在丑时把血液推陈出新之后，将新 鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力 充沛。如果您在这个时刻常常咳嗽或气喘而醒， 那么您就要小心来加 强您的肺功能了。 卯时（５—７点），是手阳明大肠经运行的时候，卯时大肠蠕， 排毒渣滓出，每天早晨 7 点之前要大便。 “肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促 进大肠进入兴奋状态， 完成吸收食物中的水分和营养、 排出渣滓的过 程。清晨起床后最好排大便，如果您经常在这个时刻没有便意，没有 上大号的习惯，那么就是大肠经的功能不正常了，要赶快调节。 辰时（ 7 点到 9 点）是足阳明胃经所行之时，必须吃东西养我们 的阳明胃气；辰时如果不吃饭，胃气就会不足。 人在此时段吃早餐最容易消化， 吸收也最好。 早餐可安排温和养 胃的食品，过于燥热的食品容易引起胃火盛， 不吃早餐更容易引起多 种疾病。 中医常讲，人无胃不活。如果您常常因肠胃问题苦恼不堪， 到处在中医群养生论坛里求助，而自身常常早餐草草了事甚至不吃， 真的是舍本逐末。 已时（ 9 点至 11 点），足太阴脾经会分泌消化酶，帮助腐化食 物。 “脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是 人体血液的统领。 “脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸 收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、 唇紫标志寒入脾经。 午时（ 11 点至 13 点），手少阴心经运行之时， 心火可以腐熟水 谷，吃的东西才能够正常的完全腐化。 “心主神明，开窍于舌， 其华在面。 ”心气推动血液运行， 养神、 养气、养筋。 未时（ 13 点到 15 点），手太阳小肠经运行之时，小肠经是荣血 所行之时，荣血负责细胞里的气给带走，小肠分清浊，把水液归于膀 胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进 行调整。 申时（ 15 点至 17 点），足太阳膀胱经运行之时，膀胱经所带来 的卫外之气才能够进入细胞，开始清除。 申时津液足，膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在 体内。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于 体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。 人在下午 5 点以后最好就不要再进食了， 因为此时心火没有办法 辅助你的胃腐化水谷，对胃会造成伤害，如果做不到的话，晚饭最迟 不要超过 7 点。 酉时（ 17 点至 19 点），足少阴肾经运行之时，清除了之后才从 肾经把不要的东西排泄为尿，有用的东西会收回来； 酉时肾藏精，纳华元气清； 人体经过申时泻火排毒，肾在酉时 进入贮藏精华的阶段。 如果超过晚上 7 点甚至过了子时还再进食而且吃的很多的话， 会 造成营养滞留，导致痴肥， 营养没有办法利用但是滞留在身上，这就 是有些人看起来好像很胖很壮，其实虚有其表、体质很差的原因。 戌时（ 19 点至 21