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读懂自己的身体密码 中医支招助您健康养生 桂林市中医医院 邓建华 为什么要养生? 人生100分、1000分 健康之是前面的1 赡富、地位、荣誉等是后面的0 诚然0越多越好,但失去了前面的 1,一切都是浮云。 请就是为 为什么要养生? 世界卫生组颈维多利亚 宜:健康是金,如果 个失去了健康,那 他原来所拥有的和 正在创造即将拥有的统 统为零! 乔布斯 含 梅艳芳 傅 陈晓旭 在你的生活中任何事情都可以 暂时放下 除了??? 健康 何谓健康? 中国定义 体壮曰健,身体强健有 力 康一心怡曰康,心理安乐, 适应社会 世界卫生组织定义: 健康是指生理、心理及社会适应能力三个方面全 部良好的一种状况豪而不仅仅是指没有生病或者体 质健壮 世暴卫生组织提出的健康标准: 1.有充沛的体力,能从容不迫担负日常生活和繁重工作。不感到 过分紧张和疲劳 ②.—处事乐观,态度积极,乐于承担责任。事无大小,不挑剔 3:善于休息,睡眠好 4.应变能力强,可适应外界环境的各种变化 5:能抵抗一最性的感目和传染病 6.体重适当,身体匀称,站立时,头、肩、臀、位置协调 7.眼睛明亮,反应敏捷,眼险不易发炎 8.牙齿消洁,无蘭齿,疼痛,牙齦颜色正常,无出血现象 9.头发有若祥,无 10.朋肉丰海皮联有弹 世界卫生组织确查研究 全球仅有20%人群为健 5% 康状态;5%人群为病人; 75%人群为亚健康 20% 75% 彐亚健康■病人口健康 牌康的忽视 西方透支金钱 储蓄健康。 A中国透支健康, 储蓄金钱 中国亚健康7亿人 60%~70%人群为亚健康, 知识分子、企业管理者 机关干部70%以上。 心理健康状况羞的达两成 乡亚言:健康“四大基石” 合理膳食 适量還动 戒蝈限酒 心理平衡 Paula 均衡的营养 全 平 Q|适量