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以自我为导向的学习 ——拆书帮便签学习法 分享：蔡才俊 1 2 二、什么是拆书帮 三、拆书帮便签学习法 四、拆书帮便签学习法应用 目 录 一、以自我为导向的学习 2 2020/3/10 3 2020/3/10 4 2020/3/10 5 2020/3/10 6 2020/3/10 二、什么是拆书帮 三、拆书帮便签学习法 四、拆书帮便签学习法应用 目 录 一、以自我为导向的学习 7 2020/3/10 8 2020/3/10 9 2020/3/10 10 2020/3/10 11 2020/3/10 12 2020/3/10 13 2020/3/10 14 2020/3/10 二、什么是拆书帮 三、拆书帮便签学习法 四、拆书帮便签学习法应用 目 录 一、以自我为导向的学习 15 2020/3/10 16 2020/3/10 17 2020/3/10 18 2020/3/10 19 2020/3/10 20 2020/3/10 21 2020/3/10 一、什么是拆书帮 二、拆书帮便签学习法 三、拆书帮便签学习法应用 目 录 22 2020/3/10 内化与应用知识 23 2020/3/10 【 R ：原文片段】 尽量找出不被侵犯的“圣地＂ 利用不容易被工作或私事影响的时间最好，例如，如果利用每天 开始工作前的时间，就不容易被安排好的事情影响。 当然，我们很难开始就做到最好。经常会发生，“打算早晨七点 开始学习，结果没睡够而无法集中精神”计划晚上八点阅读，结 果经常被偶发事件影响”等情况，所以，请在实际生活中多方尝 试，如果无法顺利进行就改变做法，找到最佳行动模式，并把此 模式“嵌入”日常生活当中。 24 2020/3/10 25 2020/3/10 【 R 原文片段】? ? 非暴力沟通第二个要素是感受。心理学家罗洛 . 梅认为 ” 成熟的人十分敏锐，就像 听交响乐的不同乐章，不论是热情奔放，还是柔和舒缓，他都能体察到细微的 起伏。 “ 然而，根据罗洛 . 梅的叙述，大多数人的感受 ” 像军号声那样单调 “ 。? ? 人们认为感受无关紧要的，重要的是各自权威主张的 ” 正确思想 “ 。于是，我们 被鼓励服从权威而非倾听自己。渐渐地，我们习惯于考虑： “ 人们期待我怎么 做？ ” ? 在一次研讨班中，一位大学生说，室友将音响的声音放得很大，他怎么也睡不 着。我询问他当时的感受，他说 “ 我觉得在晚上不该这么大声。 ” 我提醒他，虽 然他用 “ 觉得 这个词，但他表达的是看法而非感受。他请他再试着表达感受， 这一次，他说 ” 声音太大了就没会打扰到别人。 “ 我向他解释，这依然是看法非 感受。他想了想，斩钉截铁地说 ” 我没有什么感受。 “ ? 很明显，他有强烈的感受。不幸的是，他体会不到，更不用说表达它们了。体 会和表达感受并不容易。? ? 26 2020/3/10 27 2020/3/10