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情绪冲动例子 【篇一：情绪冲动例子】 某同学动不动就爱发脾气。只要稍有不顺心的事，他就很难控制自 己的情绪，总要拿哪个人或哪件东西来出出气。上课受批评，跟老 师怄气，在学校同学们有哪些不小心碰到他的时候就谁边发脾气； 总而言之，就是喜欢发脾气。而且，他的脾气还有个特点，那就是 怪别人不好，因而总要骂人、摔东西，把他们当成 “出气筒 ”。比如， 上课玩东西被没收了，跟老师发脾气说 “小心你玻璃窗，哪天我就砸 烂去 ”，同学扫地时，扫把不小心碰到了他的脚，就骂同学，别人反 抗就动手，人人都把他当成我们班的不定时炸弹，谁惹他谁倒霉。 【分析】 情绪的自我调控能力是指控制自己的情绪活动以及抑制情绪冲动的能力。情绪的调控能力是建立在对情 绪状态的自我觉知的基础上的，是指一个人如何有效地摆脱焦虑、沮丧、激动、愤怒或烦恼等因为失败 或不顺利而产生的消极情绪的能力。 【篇三：情绪冲动例子】 社会心理学家通过对人们的情绪产生以及对周围人影响的研究，总 结出了情绪管理的 10／90 法则。这项法则的内容是：生活里有 10％ 的事情是既定的事实，剩下 90％的事情取决于我们的反应和行为。 心理学家认为，人们如果能够认真理解并在生活工作中善用这一法 则，将会让我们的人生更快乐、更幸福、更顺畅。 先来理解一下 10%，这 10% 是无论如何已经发生的、既定的事实， 靠我们自己的能量无论如何也不能改变，不管你是暴跳如雷，还是 竭斯底里，你都不能改变这些事实。比如，你的汽车抛锚了，你乘 坐的航班晚点了，过了几个小时又宣布取消了，你辛苦加班了几个 晚上搞出来的文案，因为一个后生之辈的一句话被搁置了，如此等 等，这就是所谓的 10％。它们已经不可避免地发生了。 那么，剩下 90％的事情的最终结果，则完全取决于我们的反应和行 为。这种反应与行为概括起来可以分为两类：一类是积极的反应与 行为，它会让我们理性应对并促使事情朝着积极、愉快、和谐、顺 畅的方向发展；另一类是消极的反应与行为，它会让我们变得暴躁 与非理性，结果会让事情朝着消极、对抗的方向发展，变得越来越 糟糕，甚至是出现不可收拾的结局，这时候，后悔已晚。下面举两 个例子说明一下。 例子一：一件小事开启的郁闷的一天 张明与老婆、孩子一家三口其乐融融地吃早餐，不知为什么，孩子 突然说自己的书包太破了，要换个新的。张明说这个书包是开学时 才买的，哪能用两个月就换书包？孩子不依不饶，说着说着就不吃 饭了。 这就是 10% 的事情已经发生了，接下来不同的反应和行为决定了事 情的不同走向。 张明的消极反应：孩子不听话 打了孩子 和老婆因此事吵了起来 急躁 之中果汁儿洒在了刚换的衬衣上 换衬衣 一家人早餐不吃了 送孩子上 学的时间也晚了 到楼下发现公文包忘了带了 情急之中开车闯了红灯 被警察罚款 孩子上学迟到了 张明上班迟到了并被上司批评了 接到客 户打来的电话张明没好气把客户顶了回去 张明被客户投诉到总经理 那里 总经理要求张明就此事写检讨 郁闷的、糟糕的一天！ 请选择，谁是这 黑色一天 的始作俑者？ a.孩子 b.妻子 c. 警察 d. 上司 e.客户 f.总经理 g.张明 很明显，造成这一系列不幸事件的元凶是张明自己，而不是别人。 在孩子提出买书包之后的消极的、不良的、非理性的反应，是张明 这 黑色一天 的导火索。 其实，张明完全可以在孩子提出 无理要求 之后做出积极、正向的反 应与行为，比如，因为孩子上学、自己上班的时间比较紧，一时难 以说服孩子改变主意，可以先让买书包的这件事放一放，或者先答 应孩子，等到周六周日有时间的时候，再与孩子讨论沟通这件事， 看看能否让孩子改变主意，等等。总之，用积极正向的情绪处理已 经发生的事情，就会使事情朝着健康的良性的方向发展，这自然是 美好的一天的开始。 例子二：情绪冲动是魔鬼 物流经理小 c 讲述了他的一段亲身经历。 在我的职业生涯中，尽管经历了不少风风雨雨，但有一件事情让我 至今仍记忆犹新。那是我所服务了将近四年的第一家公司，当时我 担任仓库主管。一个星期天，我们加班对公司的材料库进行盘点， 作为主要负责人的我对盘点事项做了详细的安排，大家在闷热的材 料仓库里忙忙碌碌，有条不紊地进行着各项工作。不知什么时候我 的上司过来了，简单的巡视之后，上司断然说： 停！停！停！ 然后 他开始指点江山，我跟他解释说我的方法是怎样怎样的，而且肯定 能做得很好。他立即不高兴，不耐烦地命令我： 不要再多说了，照 我说的去做！ 眼看着他的指示不可行，我就据理力争，接下来我们 发生了激烈的争吵，双方都弄得脸红脖子粗。 你是头儿，你当然说了算，那你就让他们按你说的去做吧！ 我说完 了这句话就愤然地离开了仓库。 后来我知道，大家还是按照