大刮油减肥水果照着吃天就瘦.pdfVIP

10 大刮油减肥水果 照着吃 3 天就瘦 【导读】减肥当然不能错过水果， 水果其独特的成分不仅能帮助女性养颜，还 能强效瘦身。 下面，小编就为你介绍 10 大刮油减肥水果， 经常吃绝对会瘦哦 ! 1、苹果 苹果中含有膳食纤维， 膳食纤维利于肠胃蠕动， 有助于排毒。 苹果中的钙有助 于体内多余盐分的代谢， 利于消除因盐分高而形成的浮肿。 苹果酸可代谢体内 热量，防止下半身肥胖 ; 果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体 血糖水平， 预防血糖的骤升骤降。 苹果含有丰富的钾， 钾不仅可以缓和因摄取 过量的钠而引起的水肿，还有利尿的作用。 怎么吃： 吃苹果减肥做好的时间是早晨到中午吃饭的时间， 如果觉得饿了， 就 啃只大苹果，对瘦小腹有着非凡的效果哦 ! 2 、柠檬 柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含 有维生素 C、维生素 B1、维生素 B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成 分，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分 泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。 柠檬汁有很强的杀菌作用和抑制子宫收缩的功能， 并能降低血脂， 起到减肥的 效果。柠檬还具有美容作用，可防止和消除皮肤色素沉淀，使肌肤光洁柔嫩。 柠檬具有高度碱性，被认为是很好的治疗所有疾病的药，可止咳、化痰、生津 健脾，且对人体的血液循环大有帮助，并能促进新陈代谢，提高减肥效果。柠 檬含有丰富的维生素 C，能降低胆固醇。 怎么吃：将柠檬切成薄薄的一片泡在水中， 会有一股淡淡的清香， 让人精神为 之一振。柠檬水不但可以解渴且能冲淡想吃东西的欲望， 餐后喝点用鲜柠檬泡 的水，非常有助于消化。但胃酸过多的人不宜饮用。 3、菠萝 菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶， 又称菠萝酵素， 有类似木瓜 酵素的作用， 能分解蛋白质， 有效地溶解脂肪， 特别是能帮助肉类的蛋白质消 化，减少人体对脂肪的吸收。 菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消 化，而且由于膳食纤维体积较大， 吸附性好， 能带走肠道内多余的脂肪及其他 有害物质，对于预防、缓解便秘症状都有显着的效果。 怎么吃：食用菠萝前去“钉”，并用盐水泡一下。泡好后切成粒状，和入奶酪 或软雪糕里，冰冻后吃会更可口。同时可以起到清热解渴、消食利尿等作用。 你也可以把菠萝当成主食来吃， 每次吃半斤以上， 坚持 7 天，会有非常好的效 果。 4 、猕猴桃 猕猴桃含有非常优异的食用纤维源。 这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化， 吸 附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪， 对于预防和环节便秘症状有明显 的效果，是减肥不可或缺的物质。 根据营养学家的研究发现， 猕猴桃中还含有 一种未分离的物质可加速消化物的传送， 提高新陈代谢的速度， 有效消脂、 减 肥。 猕猴桃含有的有益健康的类胡萝卜素 ( 胡萝卜素、 叶黄素和黄色素 ) 、酚类化合 物 ( 花青素等 ) 和抗氧化剂，包括维生素 C、维生素 E 和丰富的抗氧化物有助于 抑制胆固醇物质的氧化。猕猴桃含有大量的果胶，国脚被认为可降低胆固醇。 怎么吃：可以生吃， 也可以榨成猕猴桃果汁来喝。 长期坚持饮用猕猴桃果汁能 起到瘦身美体的作用，而且有助于改善睡眠状态。 5、葡萄柚 葡萄柚中的酶能“影响”人体利用和吸收糖分的方式，