七年级政治学会调控情绪2.pdfVIP

《学会调控情绪》教学设计 【对应的课标内容】 本课依据课程标准 “成长中的我 ”中的 “认识自我 ”部分中的 “学会调节和控 制情绪，保持乐观心态 ”； “我与他人的关系 ”中 关心和尊重他人，体会“ 己所不‘ 欲，勿施于人 ’的道理，学会换位思考，能够与人为善 ”； “我与集体、国家和社 会的关系 ”中的 “积极适应社会的发展和进步 ”部分中的 正确对待学习压力，“ 克服 考试焦虑，培养正确的学习观念。 ” 【教学目标】 1.知识目标 （1）了解青少年时期情绪抑郁波动、不稳定的特点，明白情绪需要个人主 动调控的道理。 （2 ）知道情绪调控的一些有效方法。 2.能力目标 （1）逐步掌握一些情绪调控的有效方法。 （2 ）形成自我调适、自我控制的能力。 （3 ）能够比较理智地调控自己的情绪。 3.情感、态度与价值观目标 （1）懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。 （2 ）合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。 （3 ）尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。 【教学重点】 1．排解不良情绪 2 ．喜怒哀乐不忘关心他人 【教学难点】 喜怒哀乐不忘关心他人 【教学过程设计】 情绪是与人的态度紧密相关的， 情绪是可以调适和改变的。 一个有积极、 乐 观态度的人，往往会有更多的积极、健康的情绪。在日常的生活和学习之中，我 们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 既然情绪是可以调适的， 我们怎 样来调适我们的情绪呢？今天，我们一起来探究如何调控自己的情绪。 我们每一个人尤其是初中生， 为什么一定要调节自己的情绪呢？同学们不调 适自己的情绪会怎样呢？初中生的情绪有什么特点呢？ 青少年阶段是人生的花季， 我们在拥有五彩缤纷的生活的同时， 也经历着丰 富的情绪变化。 情绪会带给我们勇气、 信心和力量的同时， 初中生的情绪也表现 出容易冲动、易变、肤浅、强烈、不协调，两极性明显的特点，情绪表现很不稳 定、很不成熟，自我控制能力还较差。情绪的冲动、不稳定、极端化等特点，使 得不少中学生成为不良情绪的俘虏， 使我们不能专心致志、 善始善终地做好每一 件事，学习和生活也因此受到干扰， 有时放任的情绪还会影响精神状态和身体健 康，妨碍正常的学习和生活， 影响师生关系、 同学关系和亲子关系， 使我们冲动、 消极、无所事事，甚至做出一些违背道德和法律规范的事情。 所以，情绪需要调节，不良情绪必须调控，这对任何人来说都很有必要，对 我们情绪多变的初中生来说，就更应如此。 近些年来青少年违法、 犯罪的案件居高不下， 这与青少年不能很好地调控情 绪不无关系。 本活动设计目的在于引导初中生认识到自己的情绪特点， 从而帮助 学生理解情绪调节的意义。 那么，应该怎样来调节自己的情绪呢？ 注意转移法： 当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识地转移注 意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去。 ※ 改变注意焦点； ※ 做自己平时最感兴趣的事； ※ 改变环境，到风景秀丽的野外去郊游或散步…… 合理发泄法： 遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪 通过别的方式宣泄出来。 ※ 在适当的场合哭一场； ※ 向他人倾诉； ※ 进行剧烈运动； ※ 放声歌唱或大叫； ※ 巧用颜色；