一日三餐巧安排lnk.pptVIP

我们一天吃几顿饭？ 三顿饭： 早餐 午餐 晚餐 汽车为什么要加油？ 为什么一日要三餐？ 一日三餐符合生理需求，可以保证 身体的正常发育和健康。两餐间隔 的时间要适宜，间隔太长会引起高 度饥饿感，影响人的劳动和工作效率； 间隔时间如果太短，上顿食物在胃里 还没有排空，就接着吃下顿食物，会 使消化器官得不到适当的休息，消化 功能就会逐步降低，影响食欲和消化。 一般混合食物在胃里停留的时间大约 是 4 ～ 5 小时，两餐的间隔以 4 ～ 5 小时比较合适，如果是 5 ～ 6 小时基本上也合乎要 求 。 中小学生的一日三餐 ? 中小学生的饮食现状 ? 饮食的影响 ? 早上 由于早上时间短， 家长要赶着上班， 忙住做饭，送孩子 上学，没太多的时 间来做饭，于是早 餐的质量便下降； 还有的因为起床太 晚而来不及吃饭， 而空腹上学。 ? 中午 由于家长上班地方离家 远，没时间回家，更没 时间做饭，就塞给学生 一些钱让孩子自己买着 吃。可是他们却买一些 油炸的、简单的饼干等 食品；还有的孩子因一 时贪玩而忘了吃饭的时 间，或者把吃饭的钱买 了玩具。 ? 晚上 晚上家长一般都有 足够的时间来做饭， 也为了弥补一下早 上和中午的不足， 于是晚上就做一顿 丰盛的晚餐，而那 些中午和晚上没好 好吃饭的孩子，这 时也敞开了胃口大 吃特吃。 中小学生的饮食现状 ? 早餐匆匆忙忙顾不得吃 ? 中午乱七八糟凑合着吃 ? 晚上大鱼大肉敞开吃 影响学生的身体健康 ? 使学生长期处于营 养不均衡和营养不 良的状态，和部分 营养（如脂肪）过 剩。 ? 影响学生的体力、 耐力和抵抗力。 影响孩子的智力发展 调查显示，正常饮 食的孩子，其短时 记忆力、加法运算 和说子试验等成绩 都高于不规律饮食 的孩子，他们无论 是在创造力还是逻 辑判断力上，也都 好于饮食质量不过 关的学生，而且他 们的思维比较活跃 敏捷。 影响孩子的心理健康 规律的饮食可以给 孩子带来满足感与 快乐感，他们精力 充沛，表现积极， 也会影响孩子自信 心的建立，另外， 暴饮暴食不仅会带 来疾病，还会导致 肥胖，过度肥胖会 使人产生自卑心理。 ? 上午的学习负担很重，如果早餐吃得不好，或 根本就吃不上早餐，孩子到了上午第三、四节课 血糖水平降低，就会产生饥饿感，反应迟钝。所 以 早餐 一定要吃，而且 要吃好 。 ? 中小学生每日所需能量的两至三成应从早餐中 获得。 午餐 午餐不仅是对学 生一上午的紧张学 习后营养的补充， 而且是对学生下午 听课学习的营养储 备。 所以 午餐要吃饱。