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教师职业倦怠浅谈 教师职业是太阳底下最光辉的职业，教师在人们的眼里，也是最富有爱心和耐心的。但 是，一味献身定有委屈，长期付出总会劳顿。所以，职业倦怠就伴随在我的工作中。下面就 结合自身的相关情况分析一下个人职业倦怠的现状，形成原因及采用的调节策略。 一、职业倦怠的表现 长期工作在压力的情境下，持续的疲劳及在与他人相处中各种矛盾冲突而引起的挫折感 加剧，最终导致一种在情绪、认知、行为等方面表现出精疲力竭、麻木不仁的高度精神疲劳 和紧张状态。具体而言，主要有三种表现形式： 1、情绪衰竭 长期的毕业班教学工作，让我的情绪和情感处了极度疲劳状态，工作热情丧失，以致想 要放弃努力，以减少对工作的投入来求得心理的平衡。 2、非人性化 以麻木不仁的态度对待学生。轻则有意减少与学生的联系，见到学生有事请教也烦躁， 不想理睬，重则厌倦甚至体罚学生，把对工作的不满发泄在学生身上。 3、个人成就感低 对自己工作的意义与价值的评价降低。对自己的工作常看不到成绩，感到前途暗淡，毫 无希望，对困难不愿努力克服，甚至产生厌教情绪。 二、职业倦怠的原因 职业倦怠不是短时间对某事的反应，而是在较长一段时期，对工作中所遇到的压力，在 情绪上产生的低强度递进的反应过程。我分析了一下，导致教师出现职业倦怠的主要原因有： 1、现行学校管理体制下的工作竞争压力大 工作负担过重与教师承受能力有限的矛盾。作为一线教师，除完成每天的教学、教研任 务，不少人还有许多兼职，还有许多大大小小的会议。作为班主任，更是苦不堪言，从学生 的学习到生活，从思想塑造到安全问题，无所不包。作为专任教师，为了追求升学率，学校 组织的大考、小考不断，不少学校对各项考试指标进行排队公布，教师提心吊胆，生怕在众 人面前丢脸，作为毕业班老师，还面临沉重的升学压力等。 2、劳动价值与劳动报酬的反差 当今社会，物质文明高度发展，教师承载着教书育人发展精神文明的使命，但可悲的是， 毋容置疑，尽管教师的工资不低于公务员，但就实际经济状况与社会地位，教师是不可比的， 特别中学、小学的教师收入低，工作条件差，社会地位低，很少有成就感。 3、教育环境的相对封闭性 教师的工作环境除了教室就是办公室、家庭，很少有与外界接触的机会，与外界丰富多 彩的世界缺乏有效的交往。有的教师因此发出了生活没意思的感慨。 4、自身原因 职业倦怠源自于个人、组织与社会等方面。自身因素成为产生职业倦怠的重要原因如：专业 水平低下，工作成绩不出色; 专业态度缺失;缺乏进取心和创新精神等。 三、职业倦怠的调适策略 职业厌倦直接影响教师的工作质量和生存状态，危害性毋庸置疑，但是我们中的大多数 人又注定与教育人生作伴，如何在平凡单调中发现万千变化之美，在照亮别人的同时提升自 己呢？如何努力改变自己，克服职业倦怠呢？ 1.坚持正确的信念和职业理想 坚定正确的教育观念和积极的教师信念，培养对学生无私理智的爱与宽容精神，对防止 教师职业倦怠是至关重要的。不管当初是否因为职业性的或是理想的原因而进入教师工作 的，但若干年后，有的人不愿当老师，有的人却爱上教育工作。“因为爱，所以执着”一个 人若是能够选择自己最乐意做的事情，然后倾情投入，不但能够做出属于自己的最好成就， 而且也将过得幸福快乐。不再将上课看成是一种负担，是一个教师过上职业幸福生活的前提。 2调整心态，以开阔的心态认识工作的意义 教师的职业是个清苦的职业，是个奉献的职业，不能与大官相比，也不能与富商相比。 但是，从事教师职业，与学生打交道、与学生沟通，经常感受到学生的智慧、情感，在这个 过程中，不断丰富自己的精神世界，教师可以提升自己的人生品位。同时，心胸广阔，真正 的快乐也不在几张荣誉证书，而在师生灵犀相通的默契，心灵的融合不在做秀的公开课，而 在真实的课堂。这样想来，很多事情就变得简单多了，因为简单，老师们就会尽力作好自己 认为重要的每件事情，就会有成就感。 3、积极地自我暗示，学会反思，不断进取 自我暗示就是运用内部语言或书面语言的形成来自我凋节情绪的方选。积极的自我暗示 既可激励自己，保持信心，克服困难，又可松弛过分紧张的情绪。例如把“我不行”变成“别 人能行，我也一定能行”，把“学生让我很恼火”变成“学生很淘气，但也很可爱”。同时， 教师自己也要学会反思，只有经常性反思，才会以人为本，着眼于学生的可持续发展和终身 学习。 4、丰富生活，学会放松，合理调节情绪 教师在工作以外要多从事一些有意义、