肠胃患者运动的禁忌.docVIP

肠胃患者运动的禁忌 肠胃患者不仅要形成良好的饮食习惯，也要有良好的运动习惯，了解胃肠疾病在运动过程中的注意事项。 1.不能饿着肚子运动 很多人都喜欢饿着肚子运动 ，这就好像是开着没有油的汽车，是身体的一种自我消耗。所以在运动前，可以吃一些健康的食物，如燕麦粥或者香蕉，这些食物容易被人体消化，转换成能量以供人体运动所需。胃肠相连，吃好健康食物，可以配合吃些调理肠胃的，樉渭丸在调理胃部的同时，给肠道也带来大大的好处。樉渭丸对幽门螺旋杆菌、葡萄球菌、链球菌、大肠杆菌、伤寒杆菌、绿脓杆菌等都有抑制作用。在上午运动时更不能空腹，因为经过一整夜的时间，胃部已经完全放空，储存的热量已经消耗殆尽，这时候需要补充能量。 2.不要一边看书，一边运动 很多人在运动的时候，一边瞪着脚踏车一边看杂志，认为这种方式能够身体得到更全面的放松。但是，看杂志也就证明没有关注自己正在进行的运动，所以无法到达运动的效果。如果感到运动非常枯燥，可以一边听音乐一边进行运动，因为听音乐不像看书那样需要集中精力。 3.多选择集中运动 有些人只喜欢进行一种运动，比如跑步或者固定脚踏车，认为只要长时间坚持一项运动就能收到良好的效果。其实不然，如果想得到全面锻炼，就必须选择不同运动相互搭配。大多数运动主要训练力量，而力量训练可以帮助人体保持肌肉形状，延缓肌肉的松弛，所以要把有氧运动和负重训练相互结合，无论是跑步，还是打球，最好不要单一练习，要结合起来，这样才能达到最佳的锻炼效果。 4.不要运动到大汗淋漓 很多人认为只有运动到大汗淋漓的时候才能达到运动的效果，实际上，这样不但不能达到效果，反而让身体变得很累，得不偿失。所以在运动时，一旦感觉自己出汗了，那么就要及时补充水分，并且适当调整一下运动强度，可以放慢运动速度，或者稍微休息一会儿，这样才有利于身体健康。 5.要进行热身运动 在运动之前，很多人都没有进行运动热身的习惯。直接运动就如同在氧气和血液还没有达到肌肉时，就要求自己的身体突然进行运动，这样很容易使身体受到伤害。在训练心肺功能的时候，没有进行热身训练就直接开始运动，会让心率猛然提高，这是非常危险的。所以在正式运动之前，需要花10分钟进行热身训练使身体内外部进入运动状态。在热身运动之后在进行运动，身体才不容易受到伤害。