军训基本动作.docxVIP

附件一： 队列动作 一、立正、稍息、跨立 下面由我讲解队列动作立正、稍息、跨立的动作要领： 立正 立正是基本姿势，是队列动作的基础。 口 令：“立正” 动作要领：听到口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖分开约 60 度；两脚挺直；小腹微收，自 然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要齐、稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微 屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正、颈要直、口要闭，下颌微收，两眼 向前平视。 要求做到 :三挺、二收、二平、一正。三挺即：挺腿、挺胸、挺颈 ;二收：收腹、收下颌；二 平即 :两肩要平、两眼向前平视；一正即：上体正直。 2．稍息 口 令：“稍息” 动作要领： 听到口令后， 两脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二， 两脚自然伸直， 上体保持 立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可自行换脚。 要求做到：出脚快、收脚快、上体正直。 3．跨立 跨立主要用于体操、执勤等站立场合，可与立正互换。 口 令：“跨立” 动作要领：听到口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身 体重心落于两脚之间，两手后背，左手握右手手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿） 同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。 要齐做到：出脚准，两手后背握手快。 二、停止间转发 下面由我讲解队列徒手队列动作停止间转法的动作要领： 。向右转 口 令：“向右——转 ” 动作要领： 听到口令后， 以右脚跟为轴， 右脚跟和左脚掌的前部同时用力， 使身体和脚协调 一致向右转 90 度，体重落于后脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚成立正姿势，转动和靠脚时， 两腿挺直，上体保持立正姿势。 2．向左转 口 令：“向左——转 ” 动作要领：听到口令后，按照向右转的相反动作要领向相反方向实施。 3.向后转 口 令：“向后——转 ” 动作要领：听到口令后，按照向后转的动作要领，向后转 180 度。 4.半面向左转和半面向右转 口 令：“半面向左——转 ”、 ”半面向右——转 ” 动作要领：听到口令后，按照向右（左）转的动作要领，向右转或左转 45 度。停止间转法 为了便于训练，可分为两步进行： （1） 分解练习： 口令是：“向右——转、 二” 、“向左——转、 二”， “向右——转、 二”。 （2）连贯练习：口令是： “向右——转 ”， “向左——转 ”， “向右——转 ”。 要求做到：快、稳、准。快即：听到口令后，旋转快，转向新的方向后，前脚掌着地快；稳 即：转向新的方向后上体稳：准即：转体方向准、靠脚准。 三、行进、立正 下面由我讲解徒手队列动作第三项齐步、正步、跑步的动作要领： 1、齐步 口 令：“齐步 ” 动作要领：听到口令后，左脚向正前方约 75 厘米，按照前脚跟后脚掌的顺序着地，同时身 体重心前移， 右脚照此法动作， 上体正直， 微向前倾， 手指轻轻握拢， 拇指贴于食指第二节； 前臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部 对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约 30 厘米。行进速度每分钟 116-122 步。 立定 动作要领：听到口令后，左脚向前大步着地（脚尖向外约 30 度），两腿挺直，右脚取捷径迅 速靠拢左脚，成立正姿势。 此动作为便于练习，可分为三步 ; （1） 摆臂练习，分为分解练习与连贯练习； 分解练习口令： “齐步摆臂分解练习、一、二、停” 连贯练习口令： “齐步摆臂连贯练习、开始、停” （2） 立定分解练习口令： “齐步——走、立——定、二” （3） 连贯练习口令： “齐步——走、立——定” 要求做到：走直线、身体稳、摆臂自然靠脚准。 正步 正步主要用于分列式和其它礼节场合。 口令：“正步——走、立——定“ 动作要领：听到口令后，左脚向正前方踢出约 75 厘米（腿要绷直、脚尖下压，脚掌与地面 平行，离地面约 25 厘米），适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此动作；上 体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略 成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约 10 厘米处，离身体约 10 厘米； 向后摆臂时（左手心向后，右手心向左） ，手腕前侧距裤缝线约 30 厘米，行进速度每分钟 110-116 步。 听到口令后，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约 30 度），两腿挺直，右脚取捷径迅速 靠拢左脚成立姿势。 训练歩骤：此动作为了便于练习可分三步进行 （1） 摆臂练习：口令是“摆臂分解练习， 1、2、1、停”，“摆臂连贯练习，开始、停” （2） 腿部练习：口令是腿部练习准备（捧腹） ，一步两动： “正步——走， 2、1、2、 1、停”；一步一动： “正步——走， 2、停”；连贯动作： “正步——走，立