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喝醋减肥快又好 健康贴士帮你瘦 你对喝醋减肥到底了解多少？看着网络上风行的各种喝醋减肥方法你是否动心了呢？但是， 这种减 肥方法的安全性又在哪里呢？不要只顾着美丽，缺糟蹋了自己的健康。虽然我们需要窈窕的身材， 但是健康也是 革命”的本钱…… 提到快速减肥，怎么能少了叱咤风云的喝醋减肥法！蜂蜜醋、水果醋、醋豆等，曾经在网路上 流传极广，现今醋锭也成为减肥一族的火红抢 手 货。 不过，也有减肥者喝醋精吐血身亡一事，也为爱以喝醋来减肥的人敲响警钟。喝醋，究竟真有 那么强的 瘦身魔力吗？会不会 瘦身 不成反伤身？ 惊悚减肥法大揭发 惊悚减肥法大揭发 喝醋有方法及禁忌，别以为浓度越高的醋越能瘦，就乱喝一通。肉肉无法消除事小，最怕是因 此为健康付出惨痛代价！ 醋精减肥法 网络盛传 : 醋精是糙米发酵熟成后沉淀在瓮底的部分，是米醋的精华。除氨基酸、矿物质、有 机酸、醋酸菌、酵素等，还含脂溶性的维生素 A、D、E、K，可促进脂肪分解、肠胃蠕动。 醋精 20cc —50cc 加水稀释 5-10 倍，每天三餐后饮用，不限任何体质，餐前也可饮用 （ 饮用 后马上补充米饭类为佳 ） 。 西医这么说 西医这么说 消化系统不好的人不适用 :人的胃里是强酸，代谢正常就不会产生酸中毒，况且食用醋精属于 弱酸，应不至于致命。虽然如此，肠胃欠佳的人使用，还是会引发慢性或急性胃炎。 不要直接饮用 :醋精由糙米发酵浓缩， 经过大量开水稀释才能饮用， 直接饮用可能造成胃出血。 别尝试工业用醋精 : 工业用的醋精浓度更高，危险性更大，即使想瘦想疯了，也千万别尝试！ 醋锭减肥法 网络盛传 :食用醋浓缩成的醋锭， 1 颗的醋酸含量相当于 1 颗柠檬，不用动手泡，以开水服用， 就能吃下高浓度的醋，推动柠檬酸循环，更不必担心糖份高影响减肥。 醋锭还可在胃中缓缓分解， 不会胃中瞬间酸碱值对比差太大而产生灼热感。三餐前服用， 每次 2-4 颗， 1 个月能瘦 20 斤。 专家建议 饭前喝醋能降低食欲，饭后则促进脂肪代谢。适量少许地在饭前喝醋，肠胃延缓食物排空时间，饱 足感会提升，能降低食欲，饭后喝醋，能降血糖及胰岛素，借此加速脂肪分解。 喝醋减肥效果不 若网路盛传般强 网络盛传一般米醋或天然酿醋， 加入蜂蜜和水调合， 每天早上出门前喝1杯，1个月内可减少 3-5kg !经美国大学实验证明， 3餐前以2茶匙醋（约10cc）加5倍水稀释饮用，1个月后体重减 少2斤。 因此，醋能减肥之说绝非空穴来风，只是也没有 1个月3-5kg的奇效。适合虚胖的人使用 醋属温性食物，有收敛效果，能润肠通便、消油脂，适合浮肿、肉肉的虚胖体质。但若属于湿性体 质，浮肿之外尚有皮肤长湿疹、夜尿多等症状，则不宜喝醋。 宜搭配凉性水果：搭配苹果、黑豆等一起吃，或酿成水果醋；避免和热性水果如榴梿、樱桃、 甘蔗等混着吃。 空腹不喝醋：空腹喝醋易刺激肠胃，分泌过多胃酸，所以建议饭后喝为妙！严重便秘的人才可以饭前喝，但以纯酿造或有机醋为主。 醋大豆减肥法恐会引起胀气 ：黄豆泡在醋里腌渍成的醋大豆， 每天早晚吃10-20颗，曾经风靡 一时。殊不知黄豆纤维较粗，加上其中的碳水化合物较难被人体吸收，恐怕有胀气、胃痛、尿酸。 建议饭后服用，份量 3-5颗即可，以不会引起肠胃不适为宜。 正确吃法 醋、水至少以1:5以上稀释。 稀释过的醋，饮用更顺口， 最重要的是能减少肠胃刺激。超市的水果醋饮等已稀释的醋饮料往 往添加大量的糖，每天最多喝1小瓶为宜，不然只有徒增肥胖喔！最好还是买有机醋原汁，自己稀 释较好！ 肠胃功能障碍的人少喝醋 胃酸过多、胃壁过薄、胃溃疡、十二指肠溃疡的人，少喝为妙，以免情况恶化。 3?喝醋后漱口 喝完马上漱口，避免伤害牙齿、牙龈。