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素质练习 1--- 《力量素质》教案 课 次 教 材 1. 力量素质的练习 2. 自由活动 课 1、 初步掌握力量练习的方法 的 2、 发展学生的力量素质 任 3、 培养学生的体育爱好兴趣 务 课 各项 运动负荷 的 内容 课 的 内 容 次 强 部 安排 时间 数 度 分 时间 1、 体委整队，报告人数。 2、 师生问好。 3、 提出本课教学内容。 常 4、 检查服装，安排见习生。 规 一 慢跑 400 米 二 准备操： 1、伸展运动 准 2、扩胸运动 备 中 3、踢腿运动 部 4、体侧运动 分  组 织 教 法 组织： △ ╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳ 要求：服装整洁，集合快、静、齐 组织：广播体操队形 ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ 5、全身运动 教法与步骤： 6、跳跃运动 1、 教师讲解每节操的动作并示范。 2、 学生集体练习。 基 一. 力量素质练习 组织： 中 本 1. 发展上肢、肩带肌群力量 2 ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 部 的练习 ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 分 [ 动作方法 ] 俯卧撑：俯卧， 两足跟并扰，脚前掌着地， △ 两手撑地与肩同宽，四指向 前， 收臀紧腹连续臂屈伸。 两手扶在跳箱、护栏、台阶 上，俯卧臂屈伸。 发展下肢肌群力量的练习 [ 动作方法 ] 单脚跳上、 跳下： 一腿屈膝小腿提起，单脚支 撑跳上台阶或跳箱等，立即 跳下， 连续进行。 双脚跳上、 跳下：两脚左右开立，稍屈 膝，用前脚蹬地跳上台阶或 跳箱等，并立即跳下，两臂 协调配合同时前后摆动。 课 的 课 的 内 容 部  ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 教法与步骤： 讲解示范 要求：认真 各项 运动负荷 内容 时 组 织 教 法 安排 次数 强度 间 分 时间 3. 发展腹背肌群力量的练习 3 要求： ２０～３０秒立卧撑 1. 动作要连续，迅速 基 [ 动作方法 ] 直立，迅速屈膝 2. 态度认真 本 全蹲，两手撑地与肩同宽， 中 部 两脚蹬地，两腿后伸成俯卧 分 撑；两脚用力蹬地屈膝收腹 成蹲撑，两手推地成直立， 连续做２０～３０秒 在教师和体育组长的组织下进行体育 二. 自己自由参加兴趣小组 活动 组织： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 结 1、 束 放松操 ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 2、 集合小结。 小 △ 部 3、 回收器材。 ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 分 ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 要求：节奏一致，动作放松。 场地器材 常规器材 课 本节课我考虑了初中学生对体育扩展项目的学习意愿和认知水平， 以终身体育思想 后 为指导，结合初中学生和对各项运动喜爱与扩展的需求， 将时尚体育项目拓展训练引入 小 中学体育课堂，通过引导、体验、交流、协作、评价等教学过程，激发学生参与体育课 结 堂的学习从而达到提高学生身体素质的实效性。