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只有脾胃好了，才能够吸收营简单的说，脾胃乃先天之本，健脾胃是补五脏六腑的第一步 养，只有血气足，五脏六腑才能得到充足的营养与氧气。 只有脾胃好了，才能够吸收营 一、 五谷杂粮，最养脾胃。而且比去皮的白米饭更加耐消化耐饥饿。营养价 值则高出很多。里面富含极多养颜美容的元素。 二、 肠道的排蠹和健康。有时候皮肤黑黄是因为肠道宿便引起的。 每天排蠹 及其重要。 三、 经络的疏通，不但有利于保健，更能够纤体瘦身。一切身体之病，在于 血气运行，在于经络是否疏通。所以补血很重要，男女都需要。 四、 伸展性的运动很容易做，也有利全身经络放松。多伸伸腿，弯弯腰，伸 伸手不喜欢运动的懒人，多做一些全身按摩，淋巴经络推拿，胸部按摩疏通经络。 五、 身体的酸碱度很重要。医学证明，人体的体质变酸之后，才开始各种富 贵病。少吃一些导致身体变酸的食物，多吃一些偏碱性的食物。 第一篇 粗粮粥 主食：是黑米，紫米，燕麦，大麦，小麦，米，糙米，花生，核桃，西米、 红米等十多种五谷杂粮混合的粥，七分饱的时候就应该离开饭桌了。 云南紫米占2分，芯米占2份，每天早上煲一大煲粥免糖，三顿做主食。我 是以紫米黑米（抗氧化，补血）大小麦（补VB族ZVE）,芯米（美白祛斑去水肿） 核桃（补脑补肾黑发）作基本，然后按照季节不同或者自己身体需要略作调整， 热气会多下绿豆，寒时加红枣。 黄豆、黑豆、眉豆、红豆因为味道相冲，所以不会加入杂粮粥，但是会轮流 煲排骨汤。非常美味，而且对身体有裨益：黄豆有植物雌激素有益健康（千万不 要轻易使用动物雌激素，因为会增加乳腺肿瘤的风险），不要为了美容轻易服用 蜂王浆！ ！黑豆滋阴补肾，吃了皮肤好，头发黑亮；红豆补血去水肿。 第二篇：肠道排蠹 首先讲肠道排蠹。在补营养之前，必须先活理肠道。肠道十净，才能够吸收 食物中的养分。 空腹普洱茶：每天起床后冲一大壶云南的熟普洱茶， 待温热时，咕噜咕噜 喝下去2杯，不到一分钟，水落石出，身轻如燕。 普洱茶要洗2遍才能喝。茶色活亮，红色的为上品。早上空腹的时候，胃基 本排空。这时候有大量温水（茶水）喝下去，可以直达肠道冲洗。用熟普是因为 它茶性温和，空腹喝也不会刺激肠胃。而且熟普含有的大量生物酵素能够促进肠 道蠕动。持之以恒，必定能够活理肠道垃圾。 喝柠檬水，也有洗肠美容之效。我是一整个柠檬切片泡水喝的，主要是改 善酸性体质。早上喝温开水即可，不要加盐。因为身体经过一晚的消耗，血盐浓 度很高，千万不要再加盐水。 吃的好（粗茶淡饭更健康，多吃点五谷杂粮和豆类，宵菜，海鲜） 不要吃 太饱（每顿饭先吃粥，再吃肉菜，七分饱就离开饭桌） 减少盐的摄入量（吃的太 咸会使身体水肿，而且导致高血压） 少点油（猪骨汤鸡汤最肥腻，一般会隔油了 再喝）。 我认为：35岁是条分界线。在35岁之后，尽量吃少一点红肉（猪牛羊肉）， 吃多一点豆类谷类，就能够大大减少脸部斑点和业健康状态。不提倡完全吃素， 只是以素食粗粮为主要，适量进食各种食物。营养均衡最重要。喝多一些铁观音 或者绿茶消油腻，第二天适量吃少一点，也没用肥胖的烦恼 说起茶，我就来精神了。我从小就喜欢喝茶，现在简直成茶仙了。我喜欢喝 茶养生，一天到晚茶水不断，上洗手间的次数也很多。 八卦一下我的喝茶内容： 早餐前，喝熟普 早餐后，喝安吉白茶。味道活香，抗氧化最厉害。 上午开始，佣人会泡一壶由野生西洋参、西藏藏红花、山东红丹参、云■南 田七四种药材磨成粉按配方比例混合而成的养生茶。 白天时候喝。有利于大补元 气。活血排蠹，活血化瘀、通血舒经。是一名老中医专门为我调配的饮品（我睡 眠不好，工作压力大乂劳累，怕得心脏病。） 午餐稍微油腻，需喝铁观音。好的铁观音，以秋茶最为香浓，回味无穷的 观音韵是铁观音最大的魅力。烧100度矿泉水，用紫砂壶泡茶，讲究茶道火候， 喝茶就是一种享受。每一口茶的所经之处，如活泉流过股活新。 下午以绿茶，花茶为主。 晚餐后，选择白茶。玫瑰花茶。 睡觉前，泡一壶罗汉果茶。晚上口渴了就喝罗汉果滋阴润肺。 注重健康的生活方式，修心养性有利于养生养颜之道。欲速则不达，不想付 出长期努力的，最后是走了 N倍的弯路，十年胖胖瘦瘦，搞坏身体之余，亦导致 橙皮脂肪，肌肤松弛的副作用。自由诚可贵，生命价更高。 第三篇：中医经络的养生美容方法 “龟息法”--不喜欢运动乂爱美的懒人保养方法 其实就是静态养心，养生。心静则面相舒展，肝郁会导致斑点。心情放松， 就大大减少暴食暴饮的机会。我觉得心情很重要。很多娱乐圈的人，表面上看很 风光，实际上精神压力大到不得了。而且长期挨饿会产生消极心态，没吃饱很容 易引发不幸福的抑郁感觉。不吃饱饭，过度压抑自己的结果太可怕了。 我的观点 是一定要吃几分饱，但不能吃太饱。 减少身体氧化速度，真的可以延缓衰老。运动得越多，燃烧的热量氧气越多，细 胞