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《运动生理学》
灵敏素质
概念 ： 是运动者迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力。
分类 ： 一般灵敏性 ：启动、急停、起跳、躲闪、平衡和改变动作姿势
专项灵敏性 ：专项技术的灵活运用
灵敏的生理学基础
大脑皮质的良好的功能状态 ，
兴奋和抑制迅速转换 ，如球类、
1、大脑皮质的机能状态 击剑和摔跤等激烈对抗运动。
2、感觉器官和效应器官的功能状态
3、运动技能的掌握程度
（三 ）灵敏性的训练
1、运动的专门性
2、结合力量、爆发力训练
3、专项反应训练
4、避免疲劳时进行灵敏训练
灵敏性的评定
1、立卧撑测验
2、象限双脚跳测验
灵敏性的训练
1、运动的专门性
2、结合力量、爆发力训练
3、专项反应训练
4、避免疲劳时进行灵敏训练
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