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活动主题： 我的情绪我做主——学会调控消极情绪 活动理念： 消极的情绪在日常生活中时有发生， 在学校心理健康教育工作中， 除了要注意培养学生积极的情绪外，还应让学生学会调节、控制自己的消极情绪。 教师应让学生了解什么样的情绪属于正常的、 合理的，什么情绪超出了正常的范围，是应该加以调控的。 通过这节心理辅导活动课， 旨在协助小学生自主探讨出解决调控消极情绪的方法， 做自己情绪的主人， 使他们的身心发展达到最佳的功能状态。 活动目的： 认知情绪；并自主探讨出处理和控制消极情感的方法。 活动形式： 活动法、讨论法、讲解法。 活动对象： 四年级 活动准备： 课件、打印的表情图片、字条、白纸、笔（学生自备） 。 活动课时： 一课时。 活动过程 一、谈话导入。 活动目的：消除陌生感。 活动时间： 3 分钟 师：同学们，今天黄老师走进你们班教室，看见这么多可爱的新面孔，黄老 师非常高兴。你们看到我这位新老师，有什么样的心情呢？（ 3— 5 个同学说）二、热身游戏：我说你做。 活动目的：活跃团体气氛，打消防卫心理。 活动时间： 5 分钟。 师：谢谢同学们的美好心情，看来很多同学对这节课充满了好奇。别急，我们先来玩一个游戏。 规则：老师会念一段文章，当听到“花朵”时，请女同学站起来；听到“雨滴”时，请男同学站起来。如果连续听到两个相同的名词，则站立不动。站立的同学要等另一组同学起立后才可坐下。老师解释得清楚了吗？ 引导语：当花朵最需要雨滴的时候，雨滴适时而来，在我们的故乡，称此时的雨滴为“花雨”，此时的花朵为“雨花” ，因为只有这个时候，花朵才最艳丽动人，雨滴才最晶莹光彩。雨滴流进了花朵，自己充满了花的欢笑；花朵迎进了雨 滴，焕发着雨滴的晶莹。雨滴感染了花朵的颜色，花朵表现了雨滴的光泽，它们 共同映见了天光，并使天光与它们的颜色结合， 雨滴进入了花朵成了花的一部分， 花朵融入了雨滴，它的生命是由雨滴构成。 师：游戏结束了，可大家的情 绪仍然十分高涨，那同学们说说，此刻你们的心情怎样？ 师：大家的这种心情就叫做情绪。我们在游戏中可能体验到快乐、开心、紧张、刺激。我们在生活中还可能经历愤怒、烦躁、沮丧、伤心、郁闷、恐惧 但是，只要我们学会控制自己的情绪， 做情绪的小主人， 我们的生活就会永远快乐！今天咱们就来学会做情绪的主人。出示课题：我的情绪我做主。三、理解情绪。 活动时间： 14 分钟 师：我们的情绪有许很多多，它如空气一样，无时无刻不陪伴在我们身边。 接下来咱们就来看看日常生活中还有哪些情绪经常会出现。 下面我们来闯关， 闯过三关，看看同学们对情绪了解多少。 师：首先第一关： 说脸谱 。（板书）（ 3 分） 师：人的情绪往往是通过面部表情流露出来的， 所以人们称表情是情绪的一面镜子。聪明的你能通过观察下面人物的面部表情说出他们的情绪吗？（高兴难过 烦躁 惊讶 愤怒等） 师：大家通过观察人物的面部表情很快就能说出人物的情绪， 真了不起！那我们继续闯第二关： 谈动作 。（板书）（ 5分） 师：人们的动作也往往能够表现自己的心情， 想一想你高兴时会做什么样的动作？生气时会做什么样的动作？（请学生站起来表演） 我高兴时会： 大笑 、摇头晃脑 、鼓掌 、伸出大拇指 我生气时会： 哭泣、咬牙 、 跺脚 、 攥拳 师：同学们真的是太棒了，不但聪明伶俐，而且还很有表演天分。那我们就来闯最后一关： 听声音。（板书）“妈，我回来了”（板书在“听声音”后面）（ 6分）（开心、愤怒、烦躁、伤心） 请四位同学上来抽签， 拿到签之后自己先看签上写的是什么， 然后按签上的要求念“妈，我回来了”这句话，其余的学生认真倾听，判断这个同学的情绪。（给准备时间）表演，判断。 师：在刚才的情绪表演中， 有些对我们有好处， 能够促动我们的学习和生活， 而有些情绪则会给我们带来不良的影响， 你认为哪些情绪会给我们带来不良的影 响？（愤怒、烦躁、伤心、紧张、忧虑、讨厌） 既然我们知道不良的情绪会给我们带来不良的影响， 那我们又该如何调控我们的情绪，做到“我的情绪我做主” 呢？接下来我们就一起来探讨控制情绪的方法。 三、调控情绪的方法。 活动时间： 20 分钟。 （一）接下来请同学们跟着老师做一个动作： 首先，请大家抬头看着天花板，张开嘴巴大笑三声。 然后，要求大家继续保持原来的样子， 张开嘴巴看着天花板，打开记忆之门，回想这周以来令你开心的事情（持续 15 秒）。最后，请大家回到 自然状态。老师发现很多同学都笑了， 说明这个周同学们过得都很开心。 哪位同学把你这个周所经历的高兴的事情说出来，让大家也高兴高兴。 （ 2—3 个）这就是积极情绪带给我们的好处，能够让我们心情愉快。 （4 分） （二）（将声音放低）我们每个人都希望自己每天都能快快乐乐的，不过，生 活中总有一些不可