如何提高中气.pdfVIP

说话要讲究声音。朱自清说： “兼耳底心底音乐而存之。”说的 是声音的美感、宏亮、圆润、字正腔圆才能谈得上美，要做到这 些，必须科学地掌握以下几个方面的要领。 一、呼吸与发声 气乃声之源。韩愈说：“气，水也；言，浮物也。水大而物之浮 者大小毕浮。气之与言犹是也，气盛则言之短长与声之高下者皆 宜。”①用于说话的气主要是靠呼吸。我们日常生活中的说话， 大体有三种呼吸方式： （一）胸式呼吸。这种呼吸主要靠胸部上端进行。吸气时，横膈 膜下降程度很小，腹肌基本上没有运动。呼气时，只把肌肉放松 以恢复原状。这种呼吸，吸入的气流量不大，气息很浅、发高音 时，显得中气不足，容易造成喉头及颈部肌肉的紧张，声音干瘪， 缺乏弹性。 （二）腹式呼吸。这种呼吸，靠横膈膜上下移动，扩大胸腔的上 下径。这时，小腹鼓起或收缩。这种呼吸比胸式呼吸要深一些， 因而呼吸力量要强一些，在平常说话的呼吸中占有优势。但由于 腹式呼吸，胸肌不能积极推动胸廓，胸部固定在一定的状态上， 得不到胸部呼吸肌肉的配合，气流量仍然不是很大。 （三）胸膈式呼吸。这是胸式呼吸和腹式呼吸的联合，也叫胸腹 联合呼吸。吸气时，一方面借助胸部呼吸肌肉群的力量使肋骨提 高与扩展从而扩大胸腔；同时，横隔膜收缩下降增加胸部容积， 胸腔得到了全面的扩大，气流量就比前两种呼吸方法大多 了，有利于用气发声。 日常生活的说话，在用气方面的讲究并不大，能做到腹式呼吸和 胸隔式呼吸就已经不错了。但用于演讲，用于朗读，用于讲课等， 显然不够，还必须掌握更科学的呼吸方法，这就是有控制的胸腹 联合式的呼吸。这种呼吸方法是在胸隔式呼吸的基础上加强呼气 时的控制。即呼气时不马上放松，而是持续工作并逐渐放松，同 时小腹自然内收，有一种内外对抗的感觉。这样呼吸，既能“开 源”，扩展两肋，全面吸气；更能“节流”，把气息停留在体内深 处，不是一下就把气吐完，而是用两肋逐渐展开和小腹内收拉住 呼出的气流，有控制地将气流呼出，使气按照说话的需要有调节 地均匀地呼出，从而既有声音的变化，又能清晰生动地表情达意。 这是一种最科学，也最理想的呼吸方法。 除上述几种正常呼吸的方法之外，还有一种补气的方法，也叫偷 气。就是说话时，情绪激昂，语速较快，需要增大气流量以加强 语势，但又不允许有大的停顿来换气，这就只能边说边吸气，在 一刹那问迅速地用口和鼻吸人少量的气流作为补充。 二、共鸣 声带本身发出的声音是微弱的，只有经过喉腔、咽腔、口腔、鼻 腔、胸腔的共鸣，声音才能扩大，才能获得宏亮、圆润、悦耳的 声音。 在口语表达中，主要运用的是以口腔为主，中、低、高三腔共鸣 的方式。中音共鸣区就是口腔共鸣，它是硬腭、软腭以下，胸腔 以上的喉腔、咽腔、包括口腔各共鸣体。低音共鸣区主要是指胸 腔共呜。高音共鸣区主要是指鼻腔共鸣，即硬腭、软腭以上的共 鸣体。 共鸣的要领： （一）扩大共鸣腔，张大嘴说话。这样，口腔、咽腔、舌头放松， 喉头处于吸气位置，整个发声通道畅通无阻，就可以获得最大限 度的共鸣。但不是任意扩大，而必须是根据说话的需要加以控制。 （二）控制舌头。舌前部举得过高，口腔扁平，声音单薄；舌根 下压过分，发音通道向前延伸，声音浑浊不清。因此，关键是控 制舌头。舌头的伸缩，可以改变口腔的形状，对共鸣产生重要的 影响。 （三）均衡协调。肌肉过于紧张，声音僵硬，没有弹性；肌肉过 于松弛，声音不集中，没有力度，因此发声时，应该保持均衡紧 张的状态。还要注意协调。人们常常只注意控制自己的唇、舌、 齿而忘记控制咽肌。咽肌直接关系到软腭的闭合，如果不能协调 运用，就造成“漏气”而出现鼻音。其他各个部位也同样需要均 衡协调。 三、吐字归音 字正腔圆，清晰饱满，这是口语发声的基本要求，教师口语更要 做到这两点。 这里的关键是把每个字音的字头、字腹、字尾都要发得清楚完整。 每一个字的发音过程可分成出字、立字和归音三个阶段。出字是 指声母和韵头（介音）的发音，立字是指韵腹（主要元音）的发 音，归音是指韵尾的发音收尾。三个阶段的具体要求是立字发音 的动程大，时间长，出字和归音发音的动程小，时间。 出字要准确有力；立字要拉开立起，圆润饱满；归音趋向要鲜明， 干净利索。 四、嗓音保健 据有关统计资料表明，百分之七十的教师，程度不同地患有声带 疾病。嗓子是口语交际的工具，更是教师的职业 “本钱”，必须 学会科学地用嗓和护嗓。 （一）选择恰当的用声方法、除了科学地掌握前面所说的用气发 声、共鸣控制外，教师要特别注意选择自己自如声区中的最佳音 域和最佳音量。切忌生硬做作，破坏自己的嗓音风格。任何人的 发声机制都不可能十