如何维护身体-心理健康.pdfVIP

如何维护身体、心理健康 内容摘要 健康不仅仅是没有疾病或不衰弱，而是一种在身体上，精神上和社会上的完 好状态，即“身体精神良好，具有社会幸福感” ；1978 年国际初级卫生保健大会 发表的《阿拉木图宣言》中也指出：“健康是基本人权，达到尽可能高的健康水 平是是世界范围内一项重要的社会性指标” ；1989 年，世界卫生组织提出健康即 “身体健康，心理健康，道德健康，社会适应良好” 四个方面都完美。这一健康的 理念，更全面的告诉了我们健康的具体含义。而健康又主要包括身体健康和心理 健康两部分；“身体健康”是指人体各器官组织结构完整，发育正常，功能良好， 生理生化指标正常，没有检查出疾病或身体不处于虚弱状态。身体健康是人整体 健康的基础。“心理健康”指在身体上，智能上，情感上与他人的心理健康不相矛 盾的范围内，将个人心境发挥到最佳状态。它不仅仅指没有心理疾病，更重要的 是指一种积极的，适应良好的，能充分发挥其身心潜能的丰富状态。所以说，身 体健康与心理健康是密切相关的，是相互依存的，无论哪一方面出现症状，另一 方面就会受到影响。我们应学会合理维护身体健康和心理健康。 关键词 身体健康，心理健康，健康管理，应对策略 引言 健康，是身体健康与心理健康的综合，它们是相互依赖，相互影响的，却也 是相互独立的。只有同时具备身体，心理均健康，和社会适应良好的人，才能算 是健康的人。在现如今这个社会下，人们的身体健康哥心理健康都出现了诸多问 题，因为各种因素。主要是周边环境的影响。如：人们的身体疾病开始增多，肥 胖症、心脏病、各种癌症等频频出现。虽说心理健康问题只出现在少数人身上， 但我们还是会发现他们的数量在增多。比如焦虑症，抑郁症，愤怒，嫉妒等情绪 疾病引发的心理疾病，都在危害着人们的健康；有一段健康谏言说到：我改变不 了现实，但我可以改变态度；我改变不了过去，但我可以改变现状；我不能控制 他人，但我可以掌握自己；我不能预知明天，但我可以把握今天；我不能延伸生 命的长度，但我可以决定生命的宽度。可见身体健康与心理健康都是可以通过努 1 力加以维护的。那么，该如何维护身体健康和心理健康呢？ 目录 正文 一、健康 1.健康的内涵及标准 1948 年，世界卫生组织在其宪章中给健康下了一个定义：健康不仅仅是没有 疾病或不衰弱，而是一种在身体上，精神上，和社会上的完好状态。1989 年， 世界卫生组织提出健康即“身体健康，心理健康，道德健康，社会适应良好” 四个 方面都完美。这一健康新概念，从人的自然属性和社会属性的结合上阐明了健康 的含义，形成了四维健康观，具有划时代的意义。身体健康，指人体各器官组织 结构完整，发育正常，功能良好，生化生理指标正常，没有检查出疾病或身体不 处于虚弱状态。心理健康，指在身体上，智能上，情感上与他人的心理健康不相 矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。心理健康的具体标志为有幸福感。 道德健康，是指既为自己的健康也为他人的健康负责，把个人行为置于社会规范 之内，能辨别真伪，善恶，荣辱，丑恶，美丑等是非观念，能按善恶观和荣辱观 评价与约束他人和自己的行为，为他人的幸福做贡献。社会适应良好，指一个人 的心理活动和各种行为能适应当时复杂的环境变化，为他人所理解，为社会所接 受。 衡量一个人是否健康，世界卫生组织提出了十条标准，具体的阐述了健康的 定义，体现了各方面内容。（1）有充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁 重的工作，而且不感到过分紧张疲劳；（2 ）处事乐观，态度积极，乐于承担责 任，事无大小，不挑剔；（3 ）善于休息，睡眠好；（4 ）应变能力强，能适应外 界环境的各种变化；（5 ）能够抵抗一般性感冒和传染病；（6 ）体重适当，身体 匀称，站立时头，肩，臂位置协调；（7 ）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎； （8 ）牙齿清洁，无露齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；（9 ）头发有光 泽，无头屑；（10）肌肉丰满，皮肤有弹性。 2.影响健康的因素 （1）行为和生活方式因素是指因自身不良行为和生活方式，直接或间接给健 康带来的不利影响。如糖尿病、高血压、冠心病、结肠癌、前列腺癌、乳腺癌、 2 肥胖症、性传播疾病和艾滋病、精神性疾病、自杀等均与行为和生活方式。 行为是影响健康的重要因素，几乎所有影响健康因素的作用都与行