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早晨喝第一杯水暗藏的大学问 如何喝对清晨的第一杯水也是个很大的学问， 面对白开水、淡盐水、蜂蜜 水、柠檬水、果汁、牛奶……你该选择谁？ 第一杯水的学问 清晨的第一杯水可以喝 白开水 温白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸 收利用，一般建议喝与室温相同的温开水最好。 蜂蜜水 清晨空腹喝杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人和 便秘的人来说，还能起到促进排便的作用。 花果茶 很多进口花果茶的主要原料是洛神花、覆盆子、接骨木果，它们使得 花果茶里富含丰富的花青素、果胶、熊果苷、维生素等。清晨空腹饮用不 但有利于缓解胃肠道压力，还具有美容养颜的功效。。 柠檬水 每天早上空腹喝一杯柠檬水，对体虚导致的便秘效果很不错，还能帮 助消化和美白。但是一定要记住，喝过以后要漱口，不然会伤害牙齿。 清晨的第一杯水不可以喝 果蔬汁 很多人喜欢在清晨醒来喝果蔬汁，认为能直接吸收营养及清理体内废 物。其实这是一个误区，清早起来第一口食物最好选择温热的， 另外是在 缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。 淡盐水 起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，加重脱水现象，令人加倍口干。 另外，早晨是人体血压升高的第一个高峰， 喝盐水会使血压更高，对血压 高的老年人来说更是危险。 可乐等饮料 汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排 泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙及营养不平衡。 牛奶 很多人都喜欢喝牛奶。早上的牛奶不能作为第一杯，因此时胃肠道的 功能还处于休眠状态，不能充分发挥蛋白质的营养价值。另外，许多人还 会出现腹痛，腹泻等症状。