颈椎伸展训练.docx

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2021-01-23 发布于天津
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练带。头和颈保持静止不动。带缠绕于头部，一手握住训练带。颈椎伸展。头稍微屈曲或是处于中轴位置。将训练带固定在身体前方并缠绕于头部。用头的两侧撑带伸展颈。保持然后缓慢返回原位。练带。头和颈保持静止不动。带缠绕于头部，一手握住训练带。颈椎伸展。头稍微屈曲或是处于中轴位置。将训练带固定在身体前方并缠绕于头部。用头的两侧撑带伸展颈。保持然后缓慢返回原位。等长颈椎伸展（结束姿势）。轻柔地伸展肘部并向前推手，拉伸训等长颈椎伸展（初始姿势）。使脊骨处于自然的中轴位置。将训练动态等长颈椎伸展。将训练带缠绕于头部。使脊骨处于自然的中轴位置。向后迈步拉伸训练带。保持然后缓慢返回原位。