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训练记忆力有什么方法 训练记忆力的方法 1、短时记忆容量测验法 9 4 2 1 4 0 6 3 9 5 1 8 7 0 6 2 9 4 1 5 3 8 7 9 6 5 8 3 9 1 2 0 4 7 6 4 8 5 0 1 3 9 2 1 0 9 3 6 8 2 1 5 3 9 4 2 8 0 7 5 1 3 6 8 4 1 9 6 2 8 3 6 7 0 2 练习方法：请别人按照以上数列 ( 也可以自己编辑一些 ) ， 每次一行，从少数到多数的依次读给你听，读的时候只听不 做记录，读完后你立即复述出来。你能复述到多少位，就是 你的短时记忆容量 ( 即广度 ) 。一般能复述 7-11 位为正常水 平 ; 低于 7 位说明你的短时记忆容量较差，高于 11 位说明你 的短时记忆容量较好。 2、无逻辑联系单词记忆效率测验法 在日常生活中，人们常常需要记忆一些相互无直接逻辑 第 1 页 联系的事物。本测验就是检查你对逻辑事物的记忆能力。其 方法是：在 40 秒钟之内，记忆下列 20 个在意义上各自孤立 的单词，然后立即进行默写。 黄河 算术 馒头 帽子 电影 农民 剪刀 良心 山峰 磁带 柏树 太阳 扫帚 钞票 火车 战士 公园 石油 小鸡 锣鼓 默写完毕，按下列公式计算记忆效率： 记忆效率 =默写正确的词数 /20( 原来记忆的词 数 )times;100% 。如果你默写对 10 个词，你的单词效率则为： (10divide;20)times;100%=50% 3、数字记忆效率测验法 在 40 秒钟之内，记忆下列 20 组数字，然后立即进行默 写。 45 57 18 79 82 96 15 21 74 52 37 85 49 63 89 27 91 39 68 23 默写完毕，按下列公式计算记忆效率： 记忆效率 =默写正确的数组 divide;20( 原来记忆的数 组数 )times;100% 。如果你默对 8 组，你的数组记忆效率则为： (8divide;20)times;100%=40% 4、人像及姓名联系记忆效率测验法 在 30 秒钟之内，记忆自己任意找的 10 张人头像及其姓 第 2 页 名 ( 使用前由别人在头像下面写一姓名 ); 然后立即只看头像 ( 蒙住姓名 ) 不按次序说出姓名。数一下你说对的姓名数，然 后按下列公式计算记忆效率： 记忆效率 =默写正确的数组 divide;10( 原来记忆的人 头像数 )times;100% 。如果你说对 6 个人头像的姓名，你的 人像姓名记忆效率则为： (6divide;10)times;100%=60% 5、视觉记忆测验 下面有十件物品。 被测者先看物品 ( 记忆 )30 秒钟，然后 立即做下面的算术题 30 秒钟，紧接其后再用 30 秒钟回忆刚 才从中看到的物品， 并记下你的回忆成绩， 计算其百分数 ( 同 上 ) ，以表示你的记忆水平。 电灯 图书 椅子 毛刷 手表 衣服 铁床 足球 皮鞋 算术题 (供 30 秒钟用 )： 4+3-1 5times;4-3 7times;4-5 3times;3+7 6times;8-9 3times;6-9 3divide;5times;2 5times;8divide;4 8divide;2times;8 9divide;3+6 4+6times;3 9divide;3-2 9-2times;3 8times;6-5 4times;9-7 5times;8-9 3times;6-7 6divide;3+8 第 3 页 8divide;2-7 6times;7-3 6+8-4 7times;9-6 3times;5+9 4times;8+9 7+5times;4 6、听觉记忆测验 请人将下列物品名称读给你听，每一名称读 3 秒钟，共 读 30 秒钟，然后立即做算术题 30 秒钟 ( 可以参照上面 ) ，紧 接其后也用 30 秒钟进行回忆，并记下你的回忆成绩。 桌子 铁锨 大门 牙刷 月亮 眼镜 汽车 苹果 邮票 花猫 7、视听结合记忆测验 使用十张预先准备好的不太复杂的图片，请人按每 3 秒 钟出示一张的速度，在给你看的同时并高声说出图上的物品 其后再用 30 秒钟，然后同样做上面的算术题 30 秒钟，紧接 其后再用 30 秒钟进行回忆，并记下你的回忆成绩。 8、触摸觉记忆测验 让被试者闭上眼睛， 以每 3 秒钟用触摸一件物品的速度， 一共触摸十件物品，共用 30 秒钟进行回忆，并说出物品名 称，记下成绩。 9、最佳记忆时区测定法 将一天的学习时间，按小时分为若干时区。 选择四五组 ( 每组 20 个，音节长短、难度相当 ) 未学过 的外语单词，分别在早晨、上午、下午和晚上各有代表性的 第 4 页 时区进行背诵，并分别记录成诵的时