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腰椎间盘突出康复锻炼最新方法！ 健康时报》 2011年 9 月 22日健康时报记者 杜文明 受访专家：陈书连，河南省人民医院骨科主任医师，教授，留法博士。门诊时间：周五全天。 穿上一双负跟鞋就可以有效的减轻骨盆前倾和腰椎曲度。由于它会使人体的重心后移，因此可以有效的缓解腰肌 劳损患者的腰椎骨压力。这对于腰椎损伤人群是个不错的选择。 陈书连介绍说，负跟鞋的原理和意大利的比萨斜塔有相似之处。斜塔濒临向前倒塌，建筑师们在后侧地基取土， 使后侧地基的高度降低，从而保持塔身的稳定。而负跟鞋的鞋跟也是前高后低，利用鞋底的地基作用，强制使人体重 心后移，可有效减轻骨盆前倾、腰椎曲度。 负跟鞋对于腰椎损伤患者而言，可使人的重心后移，因此可以有效的缓解腰椎骨压力过大的问题。陈书连说，很 多腰椎损伤都是由长期的不良姿势造成的软组织慢性损伤，继而造成腰肌劳损，更严重的会使腰椎骨长期处于向前突 出的状态，使腰椎骨受力过大造成损伤，甚至造成腰椎膨出。 陈书连强调，选负跟鞋有个诀窍，就是要看鞋底外侧。因为正常人脚部压力都向外，鞋外侧磨损较严重。而负跟 鞋会加重这种压力外偏。所以好的负跟鞋，鞋底外侧必须适度加高，以减轻外侧压力，减少损伤。 负跟鞋在欧美、日本很受欢迎，有利于腰部疾病的康复，跟倒走锻炼的原理相似，可以作为腰部疾病的治疗、康 复的辅助手段。但是，国内生产的负跟鞋良莠不齐，质量不好的反而会加重病情。所以，陈书连建议，是否穿负跟鞋 要根据自身的病情向医生咨询 延伸阅读： 很多医生在论文中也说明了这样一个简单 的道理： 患有椎间盘突出症首先要注意改变生活方式，不 适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋。 负跟鞋的验 证方法很简单，也就是通常所说的踩书锻炼，也叫无实物 模拟体验（如右图所示） ： 找一本 20 毫米厚度的书，赤足 或穿平底鞋 ,前脚掌踩在书上， 脚跟踩地站立， 双腿双脚并 拢 延伸阅读： 很多医生在论文中也说明了这样一个简单 的道理： 患有椎间盘突出症首先要注意改变生活方式，不 适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋。 负跟鞋的验 证方法很简单，也就是通常所说的踩书锻炼，也叫无实物 模拟体验（如右图所示） ： 找一本 20 毫米厚度的书，赤足 或穿平底鞋 ,前脚掌踩在书上， 脚跟踩地站立， 双腿双脚并 拢 ,保持抬头姿势 ,体验一下骨盆前倾是否减小了，腰部和 脊柱是不是比以前更挺拔了，腰部有没有轻松的感觉，时 间越长越好。 这就是穿负跟鞋站立的状态，也是判断的基 本依据。 【对于效果】 ：购买前请先做一下无实物模拟体验（如 上图）：赤足，前脚掌踩一本 20 毫米厚度的书， 脚跟踩地， 感觉一下重心是不是后移了，腰是不是比平时直了一些， 症状是否有缓解，时间越长越好。如果有帮助，用负跟鞋 效果更好。这是最直接的判断标准！目前用户对我单位产 品普遍评价不错，重复购买的很多。 负跟鞋的功能是强制人体重心后移，矫正姿势。其科学依据就在于人体结构：作为人体唯一支撑柱的脊柱就是在 人体后背部位，重心线与支撑柱位置相近才符合最基本的力学原理，高跟鞋伤腰就是因为它强制重心向前，偏离脊柱， 导致脊柱的弯曲而致病。人体的自身结构，决定了重心在人体后部，才是合理的，也就是负跟鞋的合理性和科学依据。 负跟鞋的原理和意大利的比萨斜塔有相似之处。斜塔濒临向前倒塌，建筑师们在后侧地基取土，使后侧地基的高 度降低，从而保持塔身的稳定。在力学领域，称为“地基应力解除法” ，广为应用。而负跟鞋的鞋跟也是前高后低，利 用鞋底的地基作用，强制使人体重心后移，可有效减轻骨盆前倾、腰椎曲度。 单位专业康复指导：敬请您收到产品时仔细阅读一下使用说明，康复过程中有任何问题，请您务必咨询我单位康 复指导人员，很多生活中习以为常的认识和习惯是错误的，这也是腰病多发的原因 ,专业问题切勿自己猜测！ 我单位为用户提供免费专业康复指导，一对一服务，不限次数，同时免费为用户建立康复档案！ 【负跟鞋论文摘录 医生专家推荐负跟鞋】 腰椎间盘突出症的病因及其机制分析 作者：曾祥宏 -副教授 （长江大学医学院） 刘兵（长江大学医学院，湖北 荆州） 期刊：《长江大学学报 （自然科学版 ）医学卷》 2010 年 第 03 期 医学界一致认为腰椎间盘突出是不合理的姿势所致，所以治疗的根本应该是矫正不合理的姿势矫正主要是针对腰 椎前凸和骨盆前倾，使腰部挺拔，腰椎后部的压力降低。①倒走是最有效的方式之一，倒走时重心向后移动，骨盆前 倾和腰椎前凸减轻，倒走过程也是一个锻炼的过程，能够使这种姿势得到巩固。②穿负跟鞋矫正。可以穿一双前高后 低的负跟鞋，鞋底是前高后低，能够强制人体重心后移，矫正骨盆前倾和腰椎前凸，与倒走的原理完全相同，能有效 减小骨盆前倾和腰椎前凸。穿上前高后低的负跟鞋，使正常向前行走也具有倒走的作用