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夏至 白领的酷暑保健法 夏至将至，白领们酷暑季保健养生讲究多。 俗话说，不过夏至不热，夏至的到来也预示将迎来最热的时期， 在这样的酷暑季节， 上班族在防暑之余如何做到养生，保持健康体魄呢？我将从起居、运动、饮食等多方面进行详细讲解，为你打造专属上班族的夏至养生指南。 夏至养生重在保护阳气 中医理论认为： 夏至是阳气最旺的时节， 阳气在这一天强盛到极点，阴气自这一天开始滋长。 养生就要顺着自然界的性子来， 一方面保护阳气，不要让它过旺而引发上火，一方面也要滋阴调息，养护心脏。 宜做：静息调心 根据中医五行理论，夏天是养心的季节。三国琴师嵇康是着名的养 心学家，他认为夏季炎热， 更宜调息静心， 应“常如冰雪在心 ”，即“心静自然凉 ”。听慢 音乐是一个调息的好方法。 音乐中的音符也含有阴阳五行的元素， 和节奏快的音乐能增强体内阳气、 助人兴奋的效果相 反，舒缓音乐可以帮助呼吸慢下来，让心脏得 到休息。 夏至养生之起居 1.夏季起居宜晚睡早起。 2.中午睡眠很重要。 夏至后中午气温高，可用午睡补充夜里的睡眠不足，炎夏的午睡能 降低脑溢血和冠心病的发生率。 3.夜晚睡觉空调温度不能太低。 夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。 夏至养生之运动 不宜进行过于剧烈的运动 1.锻炼项目：以散步、慢跑、太极拳、广播操为好 ;