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哈尔滨师范大学体育科学学院 ———————————————————————————————— 作者： ———————————————————————————————— 日期： 哈尔滨师范大学体育科学学院 课前批示 跳远课教案 年 班 男、女生 人 第 一 次课 月 日星期 第 节任课教师 课 一、介绍跳远的一般知识。 的 二、学习跳远的助跑、起跳技术。 内 三、学习跳远的腾空步技术。 容 步 教学内容 时间 骤 一、整队上课，检查上课人数。 二、宣布本课内容、 任务和要求。 三、集中注意力的练习，报数练 准 习方法：前后排同时报数的前排 报单数，后排报双数；可以单数 备 双数交换。 20四、慢跑 400 米—— 800 米。 部 分 五、做压腿、摆腿练习。 六、做一游戏。 分 方法：全班分成两队，两队均站在起跳线后，排头两人开始起跳，到前面的旗转回，拍下一个同学的手，下一同学做同样的跑出练习。  一、使学生了解跳远的一般知识。 二、初步掌握跳远的助跑、起跳技术。 课的任务 三、初步掌握腾空步技术。 四、发展学生的跳跃能力。 组 织 教 练习次数 法 补充内容 或 时 间 二列横队，队列要整齐。 要求：报数时注意力要集中，可 以从排头开始报，也可以从排尾 开始报，让学生在没有准备的情 况下报数，看学生的注意力是否 能集中。 跑步时要求二列横队，跑的要尽 量整齐。 先压腿，然后摆腿。 要求：做游戏一定要认真，跑出 去要在旗后转回，和下一学生交 接拍手时一定要在起跑线以后。 两队互比赛，看哪一队胜。 一、介绍跳远的一般知识：跳远 是人体通过快速的助跑和积 极的起跳，采用合理的姿势 和动作，使身体腾越水平距 离的运动项目。跳跑也是一 种锻炼身体的手段，经常练 习可以发展速度、下肢的力 量，灵敏和协调等身体素质， 增强内脏器官的功能。对人 基 体的神经系统、运动器官和 心血管系统的发展也能达到 本 65 良好的促进作用。另外，跳 部 分 远还可以培养勇敢、顽强、 分 果断等优良品质。 二、学习跳远的助跑与起跳技术。 跳远技术由助跑、起跳腾空 和落地 4 个紧密相连的阶段组 成。 跳远最主要的技术是助跑与 起跳的结合。 起跳动作包括：放脚、缓冲 和蹬伸 3 个过程。放脚：助跑最 后一步大腿抬的稍低些，下 步 时间 教学内容 骤 落要快速积极。起跳脚在距离身 体重心投影点较近的前方起跳板 柔和地着地，着地前脚掌的运动 方向向下、向前、向后的动作要 快。 2、缓冲 基 起跑脚弯屈缓冲时，摆动腿继续 积极折叠前摆，并带动髋部迅速 本 前移，两臂配合腿的动作继续摆 65 分 动。 3、蹬伸 部 蹬伸要快速有力，还要与摆腿、 摆臂、摆肩、伸腰等动作协调配 分 合，使整个身体向前上方伸展。三、学习腾空步 起跳腾空后，摆动腿屈膝前摆，摆动大腿接近水平位置，起跳腿自然、放松地留在身体后面。  通过教师的讲解，使学生了 解跳远的一般知识，建立正确的 概念。提出学习跳远技术的要求， 调动学生跳远的积极性和主动 性。 利用电化教学手段或运用优秀运 动员的跳远技术图片与教师的完 整动作系统，使学生对跳远的完 整技术有了解。 1、结合系统 （或利用图片等直观 教学教具）让学生了解跳远的助 跑与起跳的技术。 2、讲解助跑与起跳的动作要领 3、学生做原地向高跳起练习。 4、从上一步起跳练习过渡到助跑 3— 4 步的起跳练习。 4-6 次 5、起跳练习学生互帮互学。 8-10 次 6、学生助跑 4 步做起跳练习。 7、讲解与示范腾空步。 8、学生做腾空的练习。 4-6 次 6-8 次 组织教法 练习次数 补充内容 或 时 间 结 束 1、整理活动。 部 2、放松。 分 3、总结。 分 器 材 及 上课地点设 备 课 后 总 结 与 自 我 分 析 哈尔滨师范大学体育科学学院 跳远课教案 年 班 男、女生 人 第 二 次课 月 日星期 第 节任课教师 课 一、学习蹲踞式跳远技术。 的 二、复习跳远的助跑、起跳技术。 课的任务 内 容 三、复习跳远的腾空步技术。  课前批示 一、掌握蹲踞式跳远的技 术。 二、掌握跳远的助跑、 起跳的技术。 步 教学内容 时间 骤 一、整队上课，检查上课人数。 二、宣布本课内容、 任务和要求。 三、集中注意力的练习，按相反 口令转，方法： 教师发出向左转的口令，学 准 生要向右转， 教师发出向右转时， 学生要向左转。 备 四、慢跑 400 米— 800 米。 五、定位操： 分 部 1、上肢运动 2、体侧运动 分 3、体转运动 4、腹背运动 5、全身运动 六、转髋练习 先做原地转髋练习，后做行进问的转髋练习。 一、学习蹲踞式跳远技术。 动作要领：蹲踞式跳远时，腾空 步时间相对较长，摆腿大腿抬的 较高，膝关节的屈度较