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从吃喝拉撒的现象揭示健康问题 “山雨欲来风满楼”，这说的是要下雨之前的征 兆。那么人体的健康要是出了问题，是不是也会提前 出现征兆呢？中医脏象学说理论认为：“有病于内， 必有形于外”，身体内部出了问题，一定会表现出来 只要我们细心去观察，一定会知道一些疾病的早期征 兆，就可以及时就医治疗。 一、吃篇： 饮食是后天水谷精气之源泉，是维持人体生命活 动所必须的物质，许多疾病的发生都可能影响饮食 口味而出现异常现象。古代中医非常重视饮食口味 的正常与否，《黄帝内经》指出：“凡欲诊病者， 必问饮食居处。”张景岳说：“问饮食者，一可查 胃口之清浊，二可查脏腑之阴阳 ” 1、 食欲亢进：很能吃，容易饿，伴有口臭大便干结 者，多属于胃火炽盛者。 2、 食欲亢进：很能吃，容易饿，不见发胖，反有身 体消瘦体重减轻者，可能有甲亢或者要考虑糖尿病 等疾病。 3、吃油腻的食物后上腹部饱胀甚至疼痛， 并放射到 右肩背部，可能是胆囊疾病。 4、没有食欲：见到油腻就恶心，容易疲劳，可能是 肝脏出来问题，比如肝炎等。如果是育龄女性，厌 食，伴有恶心呕吐，月经骤停者，可能是早孕现象。 5、饭后出现反酸、胃胀或胃痛等症：提示胃有问题 了，可能是胃溃疡。 6、食欲减退，食后胃脘胀闷或有下垂感，卧床休息 后缓解，伴有疲劳，可能有胃下垂疾患。 7、肚子觉得饿，却不想吃，伴有胃部隐隐疼痛，大 便干结者，一般多属于胃阴不足。 8、没有食欲，胃脘胀闷，呕酸水或者酸腐口气，大 便臭秽， 一般多见有明显的伤食史， 进食过量导致。 二、喝篇： 喝者，饮也。饮食饮食，饮在前，食在后。水是维 持人体生命活动所必须的七大营养素之一，人体大约 70%的成分是水。营养学专家建议成人每天人体要摄 入 3000 毫升的水。 中医认为， 口渴和饮水情况， 能反 应人体津液盈亏和输布情况甚至能分辨疾病性质的一 个重要依据。如张景岳说：“渴与不渴，可以查里证 之寒热，而虚实之辨从以见。”一般情况下，口渴和 饮食是成正比例的，即微渴则饮水少，渴甚则饮水多 但在疾病的病理情况下，有时候就会不成正比。比如 口渴但不想喝水，或者口渴喝水不多的情况。于是， 中医认为口渴和口干是有区别的，口渴了想喝水，为 口渴。口渴了但不想喝水，为口干。张景岳认为“口 渴口干大有不同，而人多不能辨。盖渴因火燥有余， 干因津液不足。 ” 七大營養要素 50%?60% 叫20%蛋白質 50%?60% 叫 20% 蛋白質 2%碳水化合物 15% 5%礦物質 0%纖維 1、口不渴：不要说喝水，就连正常三餐饮食都很少 喝汤。这种情况，一般认为体内阳气不足。从健康饮 食的角度来看，这是不好的生活习惯，水喝的少，尿 液浓度就高，容易沉淀而形成结石。 2、口渴：每天喝水量很大，如果是重体力劳动或者 是高温作业大量出汗者，可认为是正常情况。如果每 天喝水很多，小便频繁。就要注意是否有糖尿病问题 了。 3、口渴，喜欢喝冷饮，伴有发热出汗，小便少，大 便干结，属于实热证。 4、口干，不喜欢喝水，或者要喝也是喝热水，一般 多见于阳虚之人。 三、拉篇： 健康人每日一便， 且是早起时排便， 称为“晨便”， 排便通畅，三分钟左右搞定。 大便成型不燥， 无脓血， 无粘液，无未消化食物 1、 便秘：粪便在肠道内滞留，排便周期延长，通常 在2~3天甚至一周大便一次。中医认为导致便秘的原 因很多，如燥热内结，津液不足；情志不畅，气机郁 滞；劳倦内伤，身体虚弱，气血亏虚等等。因此，有 便秘情况，不要用开塞露或者是吃泻药来处理，最好 先咨询医生，找出解决的办法。自己要调整饮食结构, 多吃一些蔬菜水果，少吃精粮以及速食。 2、 大便带血：肛门如撕裂样疼痛，大便干结的，血 的颜色鲜红，可能是肛裂。 3、大便带血：大便颜色黑如墨汁，称为黑便。一般 是上消化道出血的情况。 4、大便带血：肛门不一定疼痛，大便也不一定干结， 血颜色新鲜，可能是痔疮问题，如果大便条形改变， 要及时去医院肛肠科做检查，排除恶性病变可能。 5、大便带有粘液：可能是结肠有问题。 6、大便带有胶冻样或者脓血，伴有里急后重腹痛， 可能是痢疾。 7、大便臭秽粘腻不畅：大肠有湿热，要多吃蔬菜， 少吃肉食。 8、大便稀溏，含有不消化的食物。可能之前有暴饮 暴食，导致消化不好。 9、大便条形变细，或有小腹疼痛，或者便脓血、或 者带有粘液果冻养大便，消瘦，要注意肠道癌症的可 四、撒篇： 小便为泌尿系统的最终产物。健康成人在一般情况 下，日间排尿 3~5次，夜间 0~1 次，冬天略多，按照 中医的理解叫“天寒腠理密”所以汗少，因此津液的 代谢产物变为小便排出，一天的尿量大约 1000~1800 毫升，排尿的次数、尿量往往受饮水的多少、出汗有 无、温度的高低、年龄的大小等有关。正常尿液清或 者微黄，排尿时没有不适感觉