乒乓球专业训练步骤和环节.docx

、如何自制捡球器和网架？ 1、自制网架： 材料：木方两根 （在卖装饰材料的商店可以买到， 一根 6 米长， 6元/根） ；折页两付， 木匠用铁直角八个，布窗纱若干。 制作：把木方截成米长，共八段，做成两个长，宽都为米的框子（注意框子最下面 的那根离地约米高）；用铁直角把木框四个角加固，再用折页把两个框子连起来，包上窗纱就成了。 总成本约 30 元左右。 2、自制捡球器： 材料：塑料花盆一个（直径 300mm左右），木棍一根（一米多长就行），松紧带 3 米。 制作：在塑料花盆口上扎一圈眼， 相距约35mm把松紧带像穿羽毛球拍那样穿上 （只 需要穿成一根根平行的就行，不必像羽毛球拍那样横竖都穿）。再在塑料花盆底部扎两个眼，用绳子把塑 料花盆和木棍连上，二者间留 100mm左右的绳子就行。 使用时： 手拿木棒， 塑料花盆口朝上， 向球上一扣， 球就收到塑料盆中了， 收满球后， 用手一拉松紧带，就可以把球倒在装球的盆中。非常方便。 如果还有不明白的，到球馆看看就知道了。 四、如何发多球？ 发球人站在台子近网左侧， 就是比赛中运动员经常去 台上擦汗的三角区位置。 横板采用瓦式发球那种握拍方式， 左手拿几个 球，向台上扔下 （高度不用过高， 略比网高就行） ，待球跳到最高点时， 把球击出。力量、速度、落点、频率视所练的内容而定。中央台打好乒 乓球里就有发多球的镜头，球馆里也常年看到。 单球训练