谷雨如何养生谷雨这些饮食禁忌需警惕.docxVIP

谷雨如何养生 谷雨这些饮食禁忌需警惕 饮食应 “五低 ”暮春饮食，应注意考虑低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等 5 个方面。低盐就是少食钠盐， 因为钠盐太多会诱发高血压病，因此每天食盐不超过 6 克;低脂也就是少食油脂，油脂每天摄取总量不超过膳食总量的 30%;低糖也就是少吃游离糖，食糖过量也会影响人体的健康 ;低胆固醇是少吃含胆固醇高的动物食品，因为胆固醇过高会导致动脉硬化和心脏及脑血管等多种疾病， 每天食肉类食品不能超过 300 克;低刺激即少吃辛辣食品。晨起喝杯水暮春气候复杂，不过绝大多数地区都多大风天气，此时人体就容易流失水分，抵抗力就会随之下降，容易诱发、加重感冒与很多慢性病。这个时候，补水就显得特别重要。一夜春眠之后，人体内水分消耗较多，晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、 洗涤已排空的肠胃， 还可有效预防心脑血管疾病的发生。 喝水量以 250 毫升为宜。少吃燥热物春季要少吃高脂肪、 高蛋白的食物， 多吃一些新鲜蔬菜， 包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等食物，这些可起到清热解毒、凉血明目， 通利二便、醒脾开胃的作用。春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。暮春时节，在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火、 诱