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新妈妈如何在保证母乳供应的情况下快速恢复身材 在为了保证母乳的供养，新妈妈在做月子的时候一定要多吃高 营养食物。可是吃太多的食物，新妈妈又怕胖，产后更不利于身 材的恢复， 所以新妈妈该怎么办呢？相关专家教你， 产后坐月子 吃不胖的方法。 回奶食物黑名单（断奶期间可食） 花椒、十三香、韭菜、母鸡、豆浆、蜂蜜、大麦茶、含有麦芽 糖及麦芽糊精的食品 （看配料表， 如：南方黑芝麻糊、 巧克力派、蛋黄派、汤圆、杏仁霜、雪糕等） 、山楂、柠檬。有些新妈妈可以吃一些香蕉、猕猴桃回奶。 这些食物看宝宝 接下来说一些新妈妈食用了以后或许会造成宝宝不适的食物。不过每个人体质不一样，不可一概而论。妈妈可以先吃一点点，然后看看宝宝的反应，要是宝宝一切正常就可以继续吃了。 新妈妈也可以在宝宝出现了不适之后， 想想自己吃过哪些食物，然后一一排查。 不可将所有的食物全部打入冷宫， 不要因为害怕宝宝不适而不吃。 新妈妈最好尝试吃多种类的食物， 然后找到有营养又不会引起宝宝不适的食物。 妈妈食用后，或许会造成宝宝胀气的食物：红薯、黄豆、黑豆、萝卜、洋葱、菜花、西兰花等； 妈妈食用后，或许会造成宝宝腹泻的寒性食物：梨、西瓜、苦 瓜等； 妈妈食用后，或许会造成宝宝过敏的食物：牛奶、鸡蛋、海鲜、河鲜、花生、羊肉、干果等。 其他禁食的食品 辛辣刺激性的食物（如：大蒜、辣椒等） 、酒精、咖啡因和娱乐性药品（毒品）。 能帮助