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出现的问题与注意的事项 体育安全教育 1. 什么叫热身运动？热身运动的 作用是什么？ ? 热身运动：是某些全身活动的组合，在主 要活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体。 ? 热身运动的作用：是 为随后更为强烈的身体活 动做准备，目的在于保障 随后激烈运动的安全性。 ? （ 1 ） 认识不足，措施不当； ? （ 2 ） 犯规，技术动作错误； ? （ 3 ） 场地设备，气候条件不良； ? （ 4 ） 负荷超重； ? （ 5 ） 准备活动不足等， ? 我们只有掌握了原因， 从而才能够“对症 下药”！ 2. 运动中受伤的原因有什么？ ? 1. 运动时不佩带首饰、手表，不带钥匙等其它 物品进场 . ? 2. 运动前要做好准备活动 . 提高肌肉的力量、 弹性和灵活性， ? 3. 运动时要严肃认真，并组织严密。掌握好动 作的要领 . 3 . 体育运动应注意的事项 ? 4. 进行短跑活动要注意不能串道，特别是在 冲剌的时候，身体冲力很大，精力高度集中且 思想防备意识松懈 ? 5. 运动结束后，不要立即停下来休息，要坚持 做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复 平静。 ? 6. 运动结束后，不要马上大量饮水、吃冷饮， 也不要立即洗冷水浴，要做好整理活动和放松 活动。 举例说明： ? 1 ，学会自我保护，任何运动除了可以强身健 体之外，都会有一些副作用，比如运动创伤或 是身体疲劳 ? 2 ，学会规则，只有学会了篮球的规则才会在 打篮球的过程中找到乐趣，才可以从中学到知 道，更好的为打篮球做准备； 3 ，学会与人沟通，篮球是一个团队的项目， 任何一支球队都是有许多人组成，只有更好的 团队合作才可以战胜对手 4. 篮球运动应该注意的问题 ? 4 ，注意着穿，打篮球一定要穿着运动服和运 动鞋，有些人喜欢穿牛仔或是皮鞋打篮球，这 不是不可以，但是这些做容易造成创伤； ? 5 ，也是最后一点，千万不要在饭后做任何体 育运动，因为体育运动都会是大运动量的运动， 饭后大运动量的运动容易造成一些疾病（比如 阑尾炎）。 提问： A. 姚明是怎么受伤的？ B. 伤到了什么部位呢？ 右腿膝盖： ? 北京时间 12 月 24 日，火箭在主场丰田中 心迎战快船。在首节比赛进行到 6 分 16 秒时。 快船快速反击，火箭球员全部回防，姚明在冲 到篮下帮助队友防守时突然遭遇意外。当时同 时站在篮下的托马斯投篮被海耶斯碰倒，结果 托马斯身体倒地的同时撞到姚明的膝盖，小巨 人当即痛苦地倒在地上。 让我们来看看 NBA 篮球运动中易引起 的受伤吧！ ? 1 ． 足球运动 由于跑动较多，技术动作幅度以及出汗 量都较大，所以参加锻炼时应身着宽松合体、透气 吸汗的 运动服装 ，球鞋应选用合脚防滑的帆面胶底 的 足球鞋 。 ? 2 ． 尽量不要在场地设施不符合要求的地方进行锻炼。 ? 3 ． 运动开始时，要先做一些较缓和、运动量较小的 热身运动 ，使身体在进入剧烈运动前有一个准备过 程，待 心率 和体温上升时，再逐渐增加运动的强度 和速度，这样，既有助于肌肉的活动效率和关节的 润滑，又可以防止 运动损伤 。 足球运动应注意的问题 ? 4 ． 夏天锻炼时在运动间歇要适当补充水分。 不要在感到口渴时再饮水，这时可能机体已处 于 轻度脱水 状态。运动后可以喝少量的 运动饮 料 或淡盐开水，以多次少饮逐渐补充为宜，切 莫一次大量饮水。 ? 5 ． 虽然 足球运动 是一项“ 全天候 ”的运动项 目，但要尽量避免在恶劣的天气下锻炼。高温 湿热时要注意防止中暑、抽筋或虚脱。低温潮 湿时要注意保暖以防止冻伤 。