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篮球队周训练计划 训练 任务  经过漫长而酷热的暑假，学生的身体素质、篮球水平均有不同程度的下降，因此本周的主要任务是恢复、提高学生身体素质，并薄熟悉球性，为以后的训练打下良好的基础。  年 月 日 —— 年 月 日 训练 身体训练 80 % 技术训练 20 % 内容 战术训练 % 比例 理论知识（比赛） % 课次 星期 时间 1 一 45’ 2 二 45’ 3 三 45’ 4 四 45’ 5 五 45’  训练内容 组织教法与要求 1、 运球跑篮 刚刚开始组队训练，教师稍微做一 2、 传球跑篮 下以后的训练方法与要求，然后在 3、 素质练习 队长在带领下进行练习、训练 1、 球性练习 队长组织训练 2、 四角传球 3、一攻一防 练习 1、准备活动 教师指导练习 2、力量练习 3、整理放松 1、 运球跑篮 教师强调几点注意事项与练习方法 2、 “ 8”字传 后，在队长的带领下进行练习。 球跑篮 3、 整理放松 1、二人一组 队长组织练习，教师现场指导 的传球跑 篮练习 2、 攻防练习 3、 本周总结  运动负荷 小 中偏大 大 大 中偏大 在训练当中，要根据学生的实际情况，确定运动量大小。 以免出现学生厌练、受伤等情况。 说明 篮球队周训练计划 年 月 日 —— 年 月 日 本周训练主题为移动。 在继续恢复身体素质，熟悉球性的基础上，掌握 训练 移动动技术的动作要领，提高动作质量，做好移 任务 动与其它核技术的衔接与结合能力  身体训练 40 % 训练 % 技术训练 40 内容 % 战术训练 比例 理论知识（比赛） 20% 课次 星期 时间 训练内容 组织教法与要求 运动负荷 1、 游戏：大渔 教师指导组织 1 一 45’ 网 要求：队员认真训练 大 2、 传球跑篮 3、 素质练习 1、 准备活动 准备活动由队长带领做 2 二 45’ 2、 移动训练 教师讲解后，学生练习 小 3、 素质练习 1、 运球跑篮 队长组织做好跑篮的准备活动 2、移动专门 师强调移动中常出现的问题，提出 3 45’ 训练 中 三 要求。 3、腰腹肌力 量训练 1、 准备活动 1、 在队长的带领下做 4 四 45’ 2、 移动训练 2、 教师讲解后， 学生练习， 教师指 小 3、上肢力量 导 练习 3、 在教师的指导下练习 1、 准备活动 在教师的统一指挥下进行练习，并 2、脚步的移 随时进行指导 5 五 45’ 动专门训 小 练 3、 本周总结 因为学生大多数都有一定基础，因此在训练过程中应注重动作质量的要求。 对基础较差的学生，要求只要能做出基本动作即可。 说明