我们为什么需要培养好习惯：讲解学习.pdfVIP

我们为什么需要培养好习惯： 当人一味追求快速成功，渴求拥有大智慧时，往往忽略了良好的习惯才是步向成功的钥匙。好习惯一旦形 成，它就极具稳定性。心理上的行为习惯左右着我们的思维方式，决定我们的待人接物；生理上的行为习 惯左右着我们的行为发生，决定我们的生活起居。世界著名心理学家威廉·詹姆士这么说的： 播下一个行动，收获一种习惯； 播下一种习惯，收获一种性格； 播下一种性格，收获一种命运。 可见，好的习惯是十分重要的，它可以让人的一生发生重大变化。满身恶习的人，是成不了大气候的，惟 有有好习惯的人，才能实现自己的 远大目标 。 参考阅读： 《让我们“晒”习惯 》 什么是一个月培养一个好习惯： 一个习惯的培养并非一朝一夕便可以完成的。它需要经过长期、反复地坚持，最后才能成为一个不易抛弃 的真正的习惯。研究表明培养一个习惯需要 三个月 的时间，但是习惯培养的 第一个月 是最重要的。俗话说 “一个良好的开始是成功的一半”，所以弥缝希望发起这项活动—— 大家在一个月里只培养一个好习惯。 而且大家可以在一起相互鼓励，共同进步 。想想当你培养这一个好习惯时，同时还有其他更多的人再和你 一样努力坚持，你一定会更有信心去完成它和成功地培养这一个习惯 ! 而且，一旦我们成功的改掉第一个习惯，以后改掉坏习惯就将变得越来越容易。事实上，随着一个个坏习 惯被好习惯逐个取代，我们将变得越来越善于改变自己的习惯。也就是说，我们已经在开始养成“改掉坏 习惯”的习惯。一旦这样的习惯养成，我们便会像一列运动着无法停止脚步的火车那样，推动我们实现自 己的理想。 为了更好的使大家能一起分享进度和进行讨论，弥缝建立了一个 QQ群： 8964762 。使用豆瓣的朋友，也可 以到 褪墨小组 上分享。欢迎大家加入！ 你该培养一个什么样的好习惯： 一个好习惯何其多，无论其大小。你只要坚持培养下来了，都是件非常好的、有益的事情了。不过弥缝简 单地列举一些好习惯： 每天早起十分钟 每天准时七点起床 每天准时十二点睡觉 每天阅读半小时 每天只上网三小时 每看一小时电脑，休息十分钟 每天少看电视十分钟 每天背二十个单词 每天跑步一千米 每天陪子女谈心十分钟 每天按时三餐 每天按时回家享用晚餐 每周做日程回顾 每天早晨列举今天最重要的任务 每天清理收件箱 等等 … 如何培养一个好习惯？ 坚持一个月。 30 天已经足够让你培养一个永久不变的好习惯了。时间太短则不能根植到你的大脑 内，形成长久的习惯。若坚持时间很长但仍然失败往往是由于失败的策略，因为这时候时间的长 短并不再是决定性因素。 一次只培养一个好习惯。 要改变习惯，就要集中于改变这一个习惯。一次改掉多个习惯的企图， 势必分散我们的精力，并彻底毁掉我们改掉坏习惯的能力。 使用一款好的记录工具。 参考弥缝制作的《 习惯培养清单 》 制定明确的目标。 “每天早起 ”是一个明确的目标吗？答案是否定的，早起是什么定义，八点还是 九点？明确你的目标，将它换成 “每天 7 点起床 ”或者 “每天早起 10 分钟 ”效果一定更好。 告诉你的亲人或朋友。 弥缝觉得这是促使你坚持培养习惯的最好方法。他们不仅可以监督你，还 能够给你产生压力。当然，你也可以让他们一起来培养习惯。 做每周回顾。 回顾 自己在过去一周取得的进展，遇到的问题。解决问题，体验你的收获，给点小 小奖励。做得好，就继续坚持，集中于目标。 小错误要好于大错误。 如果你有几天空缺了习惯培养，千万不要放弃。赶快改正就可以了，犯小 错误比犯个大错误好多了。不需要自责，如果你偷睡了一会儿，那就当作是前几天努力坚持习惯 的小小奖励吧。