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摆脱焦虑困扰 走向美好明天 高三学生在复习过程中可能说得最多的一个字就是 “烦”, 焦虑的心态溢于言表。焦虑是我们对将要发生的事情及 其不可预知的结果感到害怕、过度紧张 , 从而产生的一种不良情 绪。可以这么说 , 面对高考 , 感到有压力和焦虑是不可避免的 , 也 是十分正常的。 适度的压力会使人处于一种应激状态 , 反应迅速、 思维活跃 , 有助于提高效率 , 甚至超水平发挥自己的能力。 但是长 期过度的焦虑却是十分有害的 , 对人的生理和心理都会产生重大 影响,导致发挥失常。 因此, 如何去克服自己的焦虑情绪也将伴随 我们高三复习的整个过程。 焦虑情绪的自我调节不妨从以下几个 方面入手 : 一、确定正确的奋斗目标和复习计划 人们产生焦虑情绪的原因往往并不在于事情本身 , 而在于个 人对事情及其结果的看法 , 同一件事情看法不一样情绪就不一 样。有老师曾经在一次月考结束后问了两个学生一个同样的问题 这次数学考得怎么样 ?一个学生自信地说 : “考得很好 , 我拿了 123分! ”而另一个学生却很沮丧 :“没考好 , 才得 126 分。”因 为他听说班上还有两个同学考了 130 多分。要降低、克服焦虑情 绪 , 首先就是要对自己的奋斗目标有一个正确的、 科学的认识。 . 许多同学焦虑的最根本的原因就在自己奋斗目标的确立上出了 问题。我们确立奋斗目标一定要结合自己的实际水平 ,