初中体育_运动负荷的自我检测教学课件设计.ppt

同学们请讨论一下：什么是运动负荷？ 定义：所谓运动负荷，又称生理负荷，是指人做练习时所承受的生理负荷。运动负荷包括运动量和运动强度两个方面。 请同学们思考：运动后，你会有什么明显的感受。 结论：运动后心率会有明显的加快！  在运动和情绪激动的时候可以使心跳加快，而休息、睡觉的时候心跳则会减慢，在参加运动时，心脏跳动的越快，说明运动越剧烈。  在确定运动负荷强度时，可以用心率间接地表示运动强度。为此医学专家制定如下标准。 运动心率 运动强度 160次/分 80% 140次/分 70% 120次/分 60% 110次/分 50% ?研究表明，锻炼强度小于50%时，没有明显的锻炼效果，大于80%则容易损害身体健康；所以，适宜的锻炼强度应在50%~80%之间，对应的心率应在110—160次/分之间。 随着心脏的跳动，我们在特定部位皮肤表面可以摸到的动脉搏动称为脉搏。 一般情况下，脉搏每分钟跳动的次数（即脉率）和心率是一致的。所以说，测定脉率是检测运动负荷常用的简便方法。 女性比男性快，儿童比成人快。成人安静时的正常心率为70~80次/分，学龄儿童为80~90次/分。 如何在运动后快速简便的测量心率呢？ 脉搏的测量方法 1、准备一块秒表；