核心力量训练对竞技健美操难度动作完成质量影响的分析.docVIP

精品文档（可编辑） 值得下载 PAGE1 / NUMPAGES1 核心力量训练对竞技健美操难度动作完成质量影响的分析 【摘 要】本文研究了核心力量训练对竞技健美操难度动作完成质量影响，结果显示：核心力量训练有助于提高竞技健美操运动员的身体控制能力和平衡稳定能力，核心力量训练有助于竞技健美操运动员专项技术和专项力量的发挥。 【关键词】核心力量训练；竞技健美操；动作完成质量 一、核心力量训练有助于提高竞技健美操运动员的身体控制能力 核心力量是以人体解剖部位为分类标准，与上下肢力量并列的一种力量能力，其发力目的主要是稳定人体核心部位，控制重心，传递上下肢力量，使力量的产生、传递、控制和利用达到最佳化。核心力量是形成人体核心稳定性的主要力量，也就是形成身体控制能力的主要力量。较传统力量训练，核心力量训练不仅注重神经-肌肉的本体性能力的训练，更重视深层肌群和浅层肌群的协调发展，更突出深层小肌群的发展[3]。在运动环境上不同于传统力量训练，核心力量训练环境的主要特征是类似于专项运动，追求不稳定环境；在运动方向上讲究空间利用率，不仅有一维运动，更多的是二维和三维运动；在训练方法和手段上，不追求大负重，而是小负荷或徒手训练。从竞技健美操难度动作特点来看，所有动作都是在核心力量控制下的多关节、多肌群、多维度的全身运动，任何一个动作都不能离开核心部位独立完成，因此，核心力量的大